Меняйте свои привычки!

Меняйте свои привычки 

Если вы что-то делаете часто, то это входит в привычку. Напряжение всегда ищет выход и находит его в привычке обкусывать ногти, жевать губы или теребить пряди волос. Привычка принимать ежедневную ванну, вначале навязываемая старшими и с охотой принимаемая в начальный период брака, остается с нами не только потому, что удобнее быть чистым, чем грязным, но и потому, что мы не можем представить себе другого. Подъем с первыми лучами солнца может быть привычкой, так же как и завтрак во второй половине дня. Одежда, как и нагота, также является привычкой. Мой друг однажды спросил своего сына, после того как тот в двадцатый раз повторил свой проступок: «Андрей, почему ты всегда оставляешь свой велосипед здесь?» Ответ был уверенным, четким и определенным: «Потому что я всегда его тут ставлю».

Составьте список своих дел

  • Снова достаньте свою черную книжечку и составьте список того, что вы делаете всегда. Например, вы можете всегда вставать в одно и то же время, даже в дни, когда могли бы спать до полудня. Возможно, вы всегда принимаете душ, а может быть, ванну. Вы всегда пьете апельсиновый сок на завтрак, даже если есть что-то другое? А когда собираетесь куда-нибудь, то сначала делаете макияж или надеваете одежду? Некоторые мужчины бреются сразу после душа, обернувшись полотенцем. Другие только после того, как наденут трусы, рубашку и ботинки.

  • Вы всегда слушаете новости или читаете их в газетах за завтраком? Пьете ли вы вторую чашку кофе? Когда вы едете куда-нибудь на поезде, то приходите за минуту до отправления или за десять? Вы высовываете локоть из окна машины? Где находится ваша левая нога, когда правая жмет на педаль? Когда вы сидите, подогнув под себя ногу, то какая это нога? Вы носите чемодан в левой или правой руке? Кладете ноги на стол? Приходя домой, вы целуете жену в левую или правую щеку, в лоб или губы? Вы целуете ее или только делаете вид?

  • Вы оставляете свои дела, когда он приходит домой, встаете и встречаете его у двери и смотрите на него? Я имею в виду, что вы смотрите по-настоящему, выискивая в его лице следы разочарований, страха и усталости. Ужасно жаль, что так мало людей действительно смотрят друг на друга. У моих друзей есть несколько очень хороших картин. Некоторые из них могли бы вполне украсить собой какой-нибудь музей. Но они не вывешивают их все сразу. Часть из них всегда убрана с глаз. Каждую неделю они меняют не только группу картин, но и место каждого шедевра. Они говорят, что, с одной стороны, непривычное положение требует больше внимания, а с другой — всегда приятно встретить старого друга в неожиданном месте. Эти люди научились смотреть.

  • Вы, конечно, не можете менять своего партнера раз в несколько недель (хотя есть такие, кто пытается это делать), поэтому лучше, вместо привычки менять партнера, иметь привычку полного и целенаправленного внимания к тем изменениям, которые происходят в вашем партнере. Вы знаете, что в зависимости от времени дня, места и компании вы можете представлять собой десять разных людей.

  • Когда женщины выбираются на встречи, они нарядны, их волосы выглядят мягкими, струящимися и блестящими, но видели бы вы некоторых красавиц за завтраком! Я никогда не понимала, что заставляет женщину думать, что она может выглядеть так безобразно в присутствии мужчины, который ее любит, а часто и в постели во время занятий любовью.

  • Я точно так же удивляюсь мужчинам, которые спешат домой, принимают душ, бреются и надевают чистую рубашку перед обедом с друзьями, но вваливаются в спальню со щетиной на лице, слоем дневной грязи, не говоря уже о поте, и в пижамной паре, в которой еще его мать натирала полы. Запишите все свои привычки, хорошие, дурные и те, которые вы не можете отнести ни к тем ни к другим. Напротив хороших поставьте плюс. Напротив тех, без которых вы сможете обойтись, — минус. На остальные не обращайте внимания. Каков счет?

  • Обратите особое внимание на те привычки, которые связаны с занятиями любовью. Вспомните, как все было в самом начале, когда ни один вечер не был похож на другой. Помните, как вы начинали думать об этом с четырех часов дня, а если вы иногда виделись во время ланча, то с самого полудня? Во время моего медового месяца в Болгарии я познакомилась с восхитительной, жизнерадостной оперной певицей, которая рассказала мне со своим очаровательным акцентом: «Я развожусь с моим мужем, потому что он занимается со мной любо-фью по фторник». Я была несколько озадачена. Вторник казался мне вполне подходящим днем для занятий любовью, как и остальные шесть. Лицо выдало мое замешательство, и моя подруга расхохоталась над моей глупостью новичка в любви. «Только по фторник, дорогая», — объяснила она, и тут я начала понимать, что происходит, когда величайшие мгновения в жизни превращаются в привычку.

  • Вы читаете в кровати или в ванной? Останавливаетесь ли вы перед холодильником, прежде чем подняться в спальню? Ковыряете ли вы в зубах или в носу, чешете ли вы голову или уши? Как вы стоите или сидите в кресле? Как вы лежите во время сна? У меня есть друг, которому я люблю звонить только затем, чтобы просто услышать его голос в трубке. Это вызывает у меня такое же впечатление, как если бы я открыла дверь на улицу в яркий, солнечный осенний день, и это всегда так.

  • Как вы смотрите на людей? Обычно мне нравится смотреть на них, и если кто-то начинает улыбаться, как бы извиняясь, перед тем как обратиться к вам с просьбой, то я спешу улыбнуться в ответ.

  • Вы сможете изменить в себе некоторые фундаментальные вещи, поэтому вы должны ждать, что и некоторые из поверхностных свойств также изменятся. Тем не менее, не торопитесь менять все сразу или вести себя так, словно вы страдаете амнезией. Просто выберите несколько из недостатков за один раз (это очень важно) и работайте над ними. Через некоторое время это станет частью вас, и вы больше не будете думать о них. И если среди них были те, от которых вы мечтали избавиться, то вы сможете забыть о них, потому что они исчезнут.

  • Привычка вставать по утрам уже установилась. И тут вы можете сделать ее еще более стоящей. Как только прозвенит будильник и перед тем, как окончательно открыть глаза, вы перекатываетесь на спину и делаете серию разогревающих утренних упражнений.

Утренняя разогревающая зарядка


Меняйте свои привычки 

  • Потянитесь всем телом. Вытяните руки над головой. Потяните ноги и даже носки (пока не заскрипят пальцы ног). Тянитесь сильнее и сильнее, пока не вытянетесь полностью, затем считайте до десяти, медленно возвращаясь в исходное положение. Отдохните и повторите потягивание еще раз
  • Широко разведите ноги и закрепите одну ступню в ногах кровати, поверните верхнюю часть туловища направо и потянитесь левой рукой через грудь к правому краю кровати. Повторите упражнение другой рукой в другую сторону кровати. Сделайте четыре раза
  • Лягте прямо и затем обеими руками потянитесь к спинке кровати. Медленно повернитесь и сядьте, снова вернитесь в положение лежа и сделайте упражнение еще один раз
  • Свесьте ноги с кровати, развернув колени, словно вы хотите встать. Положите руки на колени и наклонитесь вперед, чтобы голова свесилась вниз. Затем сделайте шесть легких пружинящих движений
  • Встаньте, прижав руки к коленям. Держите таз чуть вниз и вперед, напрягите все мышцы и медленно досчитайте до пяти
  • Встаньте прямо и с силой отведите руки назад, затем расслабьте их, опустив по бокам. Сделайте три медленных круга плечами: вверх, назад, вниз и вперед
Привычки
Добавлено: 19-09-2015, 18:08
0
678

Похожие публикации


Наверх