Это полезно для ваших легких

Это полезно  для ваших легких

Укрепление легких

Чем лучше работают ваши легкие, тем лучше вы себя чувствуете. Ваше тело может получить больше кислорода, и вы, следовательно, можете делать больше, уставая меньше. Легкие, как и все остальные органы, укрепляются или деградируют, в зависимости от того, насколько часто ими пользуются. Езда в автомобиле, даже с открытыми окнами, не много сделает для ваших легких. А вот подъем по лестнице на пять пролетов даже с закрытыми окнами — много. Если недавно вы были неприятно удивлены тем, что задохнулись, когда бежали за автобусом или поднимались по лестнице, то винить в этом нужно не старость, а вашу бездеятельность.

Это полезно  для ваших легких 

Еще в детстве я пробовала курить, но очень быстро бросила и стала заниматься плаванием в команде, затем занималась легкой атлетикой. В общем я так и не начала снова курить. Тем не менее, будучи альпинисткой, я имела возможность сравнить реакцию на высоту моих курящих и некурящих друзей. Курящие начали страдать от удушья уже на 4000 м, тогда как некурящие даже не замечали уменьшения кислорода. Да, я понимаю, что вы не собираетесь в экспедицию на Эверест, но что проявляется в экстремальных ситуациях, может проявить себя и на более низких уровнях. И вы должны признать, что вы не в такой хорошей форме, как альпинисты. Вы можете заметить небольшую нехватку кислорода даже на уровне моря. И нужно принять во внимание еще одно. Выберитесь из города и посмотрите, что висит над ним. Дым, туман и смог также нельзя назвать безвредными. Так что, как только у вас появляется такая возможность, уезжайте за город, и подальше.

Тренировочные упражнения для легких

Как только вы начнете выполнять программу тренировочных упражнений, вашему телу понадобится больше топлива и вашим легким придется справляться с новыми требованиями. Вначале они не будут так же податливы, как ваши мышцы, но все достигается упражнениями. По мере повышения вашей жизненной энергии вы увидите, что годы слетают с вас, как листья с осенних деревьев. Сначала один, потом другой, а затем десятки.Измерьте объем вашей груди и полностью выдохните. Снова измерьте. Теперь сделайте глубокий вдох и снова измерьте объем груди. Певцы и альпинисты достигают разницы в 12—15 см. И совершенно не важно, насколько плох был ваш результат в самом начале, — вы должны стремиться всеми силами улучшить его.

Упражнения для легких
Добавлено: 10-10-2013, 18:50
0
1 034

Похожие публикации


Наверх