Комплекс расслабляющих упражнений

Комплекс расслабляющих упражнений 

Современному человеку очень важно уметь расслабляться из-за напряженного образа жизни: стресс, постоянная спешка, общение с людьми, имеющими разную энергетику. Но, если научится  расслабляться, то это поможет абстрагироваться от потока ненужной информации и негатива, накопленного за весь день.   Техники расслабления позволяют за короткое время избавиться от напряжения и обрести гармонию и покой. Каждое упражнение несет особую смысловую нагрузку.

Отдых закройщика

Сядьте скрестив ноги и позвольте верхней части тела расслабленно наклониться вперед. Осознанно расслабляйте части тела, начиная с головы, далее следует шея, плечи, руки, запястья, ладони, спина, ноги и ступни. Посидите в таком положении примерно тридцать секунд (это дольше, чем вы думаете).

Отдых в положении лежа на спине

Лягте на спину, руки в стороны, если у вас очень устала или напряжена спина, согните одно колено. Так же осознанно, как и в предыдущем упражнении, расслабьте все тело. Полежите тридцать или сорок секунд.

Отдых на боку

Повернитесь на бок и снова полностью расслабьтесь.

Отдых в положении лежа на животе

Перевернитесь на живот и подтяните одну ногу. Это отличная поза для отдыха спины. Снова полностью расслабьтесь в этой позе. Запись популярной музыки звучит примерно две или три минуты, поэтому включите одну из медленных мелодий и позвольте ей успокоить вас.

Добавлено: 19-01-2013, 21:14
0
1 001

Похожие публикации


Наверх