Средства против гипертонии

Средства против гипертонии 

Гипертония (высокое кровяное давление) - это состояние, при котором давление крови в артериях постоянно повышено. Множество новых исследований в области питания и гипертонии продемонстрировало, что существуют гораздо более легкие способы понизить давление, чем вы только могли себе представить. В следующий раз в случае повышения кровяного давления попробуйте вместо фармацевтических препаратов воспользоваться натуральными продуктами (и в то же время вкусными), которые мы вам предложим. Питание с высоким содержанием фруктов и овощей тесно связано с более низким кровяным давлением.

Активный образ жизни и борьба с вредными привычками

Риск развития гипертонии с возрастом увеличивается, поэтому очень важно следить за собой, за своим образом жизни и питанием. Активный образ жизни, снижение потребления соли, алкоголя и табака поможет вам избежать гипертонии.

15 полезных продуктов для борьбы с гипертонией:

  1. Ягоды
  2. Цельнозерновые
  3. Картофель
  4. Свекла
  5. Какао
  6. Сельдерей
  7. Брокколи
  8. Одуванчик
  9. Черная фасоль
  10. Чеснок
  11. Семена льна
  12. Бананы
  13. Абрикосы
  14. Тыквенные семечки
  15. Орехи кешью

Ягоды при гипертонии

Ягоды являются одним из самых питательных продуктов на планете, т.к. они богаты волокнами и антиоксидантами. Все ягоды прекрасно подходят для снижения давления, но черника, клубника, и малина возглавляют этот список, т.к. содержат гораздо больше клетчатки, витамина C, калия и других растительных соединений, называемых антоцианами, которые защищают организм от гипертонии.

Цельнозерновые на завтрак

Цельнозерновые, с высоким содержанием клетчатки, такие как овсянка, отруби, хлопья из отрубей или хлопья из измельченной пшеницы, способны снизить вероятность развития высокого кровяного давления. Волокна и магний, которые содержатся в овсе, оказывают положительное воздействие на кровяное давление. Кроме того, овес замедляет развитие атеросклероза, которое представляет собой накопление холестерина в крупных и средних артериях. Кроме того, чем больше порция каши, которую вы съедаете, тем больше пользы для вашего организма. Овес также станет отличным дополнением для супов или тушеных блюд.

Картофель

Печеный картофель содержит большое количество калия и магния, два важнейших минерала, которые смогут вам помочь в борьбе с высоким кровяным давлением. Исследования показывают, что увеличение потребления калия взрослыми способствовало понижению высокого кровяного давления более чем на 10 процентов. Что касается магния, то многие пожилые люди не в состоянии получить его в достаточных количествах в своем рационе. Также большое количество магния и калия встречается в других растительных продуктах: в шпинате, бананах, соевых бобах и фасоли. Магний также способствует понижению стресса и улучшению иммунитета человека.

Свекла

Стакан свекольного сока поможет вам понизить кровяное давление в течение всего нескольких часов. Нитрат, содержащийся в соке, имеет тот же эффект, что и прием таблетки нитратов. Также нитратом богаты следующие продукты: шпинат, салат-латук, кочанная капуста и морковь.

Какао

Любители шоколада возрадуйтесь! Употребляя в пищу 30 граммов темного шоколада в день, вы сможете понизить ваше кровяное давление, особенно это касается людей, страдающих гипертонией. Темный шоколад содержит большое количество флавоноидов, природных соединений, которые вызывают расширение кровеносных сосудов. Ищите конфеты и шоколадки с содержанием 50-70 процентов какао.

Сельдерей

Сельдерей содержит фталиды, которые способствуют расслаблению мышечных тканей в стенках артерий, что позволяет увеличить приток крови и, в свою очередь, снизить артериальное давление.

Брокколи

Капуста брокколи содержит огромное количество волокон, калия, кальций, магния и витамина C - все питательные вещества, которые способствуют понижению артериального давления. Одна чашка брокколи обеспечивает более 200 процентов дневной нормы витамина C. Брокколи также содержит хром, который помогает регулировать уровень инсулина и сахара в крови. Эти питательные вещества, которые имеются в большинстве растений, способны повысить иммунитет и бороться с различными заболеваниями. Но также существуют и другие овощи, богатые такими же питательными веществами, например, морковь, зелень, капуста и шпинат.

Одуванчики

Испокон веков люди использовали одуванчики в качестве панацеи. Особенной популярностью одуванчики пользовались в Азии и Европе. Помимо их уникальной способности понижать кровяное давление, они также полезны для печени, глаз и кожи. Как естественное мочегонное средство одуванчик помогают понизить кровяное давление благодаря избытку натрия, без потери калия (как это обычно происходит с некоторыми диуретиками, продаваемыми без рецепта). Это вдвойне важно, поскольку избыток натрия повышает кровяное давление, сжимая кровеносные сосуды, а калий помогает регулировать его. Одуванчики также богаты магнием, который растворяет сгустки крови и стимулирует выработку оксида азота, помогая расслабить и расширить кровеносные сосуды для улучшения кровотока.

Черная фасоль

Бобовые могут похвастаться высоким соотношением волокна и белка, которого вы не найдете ни в одном другом продукте. Эта комбинация творит чудеса для регулирования уровня сахара в крови и снижения уровня холестерина в крови. Все это имеет прямое и решающее значение для поддержания нормального кровяного давления. Черная фасоль является источником питательных веществ: клетчатки и магния, которые необходимы для здорового кровяного давления. Но что же ставит их на ступень выше по сравнению с другими бобовыми? А то, что в черной фасоли содержится необходимое количество фолиевой кислоты. Фолиевая кислота является комплексом витаминов B, необходимых для снижения кровяного давления (особенно систолического кровяного давления) путем ослабления кровеносных сосудов и улучшения кровотока. Другим отличным источником фолиевой кислоты является шпинат.

Чеснок

Чеснок является эффективным в борьбе с гипертонией, т.к. он действует в качестве растворителя крови. Когда чеснок измельчен, он производит аллицин, который обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Он помогает бороться со многими болезнями, которые могут возникнуть в результате гипертонии, например, инсульт и болезни сердца. Чеснок также помогает снизить уровень холестерина.

Семена льна

Семена льна помогают снизить уровень холестерина, и богаты омега-3 жирными кислотами, которые борются с воспалениями и инфекцией.

Бананы

Бананы не только вкусные, но также способны снизить риск инсульта и сердечных заболеваний. Употребление бананов рекомендуется, т.к. они имеют самый высокий уровень калия к натрию.

Абрикосы

Абрикосы являются мощным оружием против гипертонии, а особенно, когда они высушены. Они содержат растворимую клетчатку, которая помогает пищеварению и борется с вздутием живота и запорами.

Тыквенные семечки

Семена тыквы помогут вам избавиться от гипертонии, поскольку они содержат большое количество цинка. Недостаточное количество цинка может сделать ваши артерии менее эластичными, что в результате приведет к воспалению. Для достижения наилучших результатов замочите сырые семена, а затем дайте им прорасти.

Орехи кешью

Орехи являются отличным источником питательных веществ, таких как железо, калий и волокна. Орехи кешью содержат магний и медь - два необходимых питательных вещества, которые помогают повысить свой иммунитет. Магний расслабляет нервную систему и мышцы, а медь помогает с развитием соединительной ткани. Грецкие орехи являются еще одним отличным выбором для снижения кровяного давления.

Добавлено: 14-07-2018, 10:21
0
1 805

Похожие публикации


Наверх