4 продукта для сияющей кожи этой зимой

4 продукта для сияющей кожи этой зимой 

Вы тратите дополнительные 10 минут на увлажнение кожи каждое утро, но она по-прежнему сухая и шелушится? Тогда эта статья точно для вас. Мы рекомандуем вам соблюдать правильный рацион в зимний период, включив в него четыре важных продукта для вашей кожи.

Лосось

Эта рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые способствуют сохранению клеток вашей кожи в наилучшем виде. «Здоровая клеточная мембрана помогает получить питательные вещества клеткам, а отходам выйти наружу», говорит Элизабет Уорд, доктор медицинских наук. «К тому же омега-3 помогают сократить воспаления по всему телу, в том числе на коже лица и рук», говорит Уорд.

Шпинат

«Такая зелень как шпинат и капуста содержит лютеин - растительный компонент, который помогает защищать организм от ультрафиолетовых лучей», говорит Уорд. Конечно вы можете и не загорать этой зимой, но, тем не менее, ваша кожа нуждается в такой защите круглый год. Даже незначительный загар может сделать вашу кожу более сухой и раздраженной, чем обычно. Лютеин лучше усваивается, когда его едят с источником жира, поэтому Уорд предлагает добавить немного оливкового масла в салат или приготовить шпинат с добавлением масла. Таким образом, вам удастся извлечь максимум выгоды.

Обогащенные яйца

Витамин E содержит тонну антиоксидантов, которые важны для здоровья кожи. «Но, к сожалению, этот витамин гораздо чаще содержится в продуктах с большим количеством калорий», говорит Уорд. Уорд предлагает включать в свой рацион примерно 2 яйца, что будет половиной суточной нормы. Вторую половину суточной нормы вы можете получать, если в ежедневный рацион включите горстку миндаля. Достаточное количество витамина E в рационе позволит защитить кожу от свободных радикалов, что означает, что она будет менее раздражена, а лицо обретет здоровый вид.

Ягоды

Да, ягоды – это сезонный продукт. Но важно отметить, что замороженные ягоды также хороши, как и свежие. Рекомендуем вам повысить потребление воды в зимний период. Когда вы обезвожены, достаточное количество питательных веществ не поступает к клеткам кожи. Поэтому в дополнение к большому количеству питьевой воды добавьте в свой рацион продукты, богатые жидкостью, например, ягоды.

Добавлено: 1-01-2019, 19:20
0
650

Похожие публикации


Наверх