Как правильно поддерживать свой вес

Как правильно поддерживать свой вес 

Пробовали похудеть миллион раз, но никогда не имели большого успеха? Вы скорее всего двигались в неправильном направлении. Согласно новому исследованию американских ученых: Научиться правильно поддерживать свой вес, значит придерживаться здорового образа жизни и похудеть.

Метод "поддерживать и не набирать вес"

В исследовании приняли участие афроамериканские женщины, страдающие от ожирения, которые были вовлечены в программу поддержки текущего веса, без его потери со следующими предписаниями: избегать фастфуд, смотреть меньше телевизор и сократить ежедневное потребление пищи на 200 калорий. Их также научили чтению этикеток на продуктах, и как найти низкокалорийные блюда в меню ресторанов. Через 12 месяцев 62 процента женщин были либо на уровне либо ниже их первоначального веса. В среднем, женщины потеряли около двух фунтов каждая.

Так почему же этот метод работает?

Одной из причин может быть то, что гораздо легче придерживаться здорового образа жизни. Это позволяет контролировать ваш текущий вес, а не те методы, которые предназначены для активного падения веса, говорит автор исследования, Гэри Беннетт, доктор философии, адъюнкт-профессор психологии, глобального здравоохранения и медицины в Университете Дьюка. Снижение всего на 200 калорий вашего ежедневного рациона является вполне выполнимым.

Снижайте, но не набирайте!

"Если вы тот человек, которому удалось снизить вес, то постарайтесь не набрать его обратно", говорит Беннетт, который отмечает, что даже небольшое количество веса может представлять серьезную опасность для здоровья. Так вместо газировки пейте воду, или закажите гарнир в виде салата вместо картофеля фри. Если вы будете всему этому следовать, то добьетесь идеального веса.

Как правильно поддерживать свой вес снижать и не набирать вес
Добавлено: 10-07-2019, 19:05
0
1 095

Похожие публикации


Наверх