Как сохранить красоту и молодость кожи

Как сохранить красоту и молодость кожи 

Если ваш ежедневный рацион представлен блюдами из продуктов вызывающих воспаления, например, приготовленные с использованием маргарина, красного мяса, белого хлеба, сахара, то вы не даете никаких шансов вашей коже сохранить свою красоту и молодость. Эти продукты могут вызывать воспаления в организме, что способствует ускорению появления морщин.

Продукты, которые помогают коже

Чтобы предотвратить преждевременное старение, старайтесь включать в свой рацион больше продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами и альфа-линоленовой кислотой (ALA). К таким продуктам относится льняное семя, льняное масло, авокадо, лосось и оливковое масло. Эти продукты помогут вашей коже сохранить свою мягкость и эластичность. Не забывайте также включать в свой рацион фрукты и овощи. Они богаты цинком, селеном, витамином C и бета-каротином. Все эти вещества являются ключевыми игроками в производстве организмом коллагена (который сохраняет упругость кожи), а также в защите от свободных радикалов. Два хороших варианта - это красный перец и морковь. Просто нарежьте их и скушайте. Наконец, убедитесь, что получаете достаточно белка. Недавнее исследование показало, что недостаточное количество белка может вызывать слезы, морщины и трещины на коже. Включайте в свой рацион яйца, мясо птицы, фасоль в каждый прием пищи.

Это вредит коже

1. Алкоголь

Как сохранить красоту и молодость кожи 

Алкоголь является естественным мочегонным средством, поэтому, чем больше вы его пьете, тем больше обезвоживаете свой организм. Кроме этого вы способствуете устранению естественной влажности с поверхности вашей кожи. А чрезмерное употребление алкоголя может вызвать вспышки красных угрей (розацеа) и образование морщин и прыщей. Все это мгновенно поспособствует старению вашего организма. Старайтесь минимизировать употребление алкоголя, таким образом, вы позволите вашей печени перестать работать с полной отдачей. В результате вам удастся избавиться от токсинов и шлаков, а ваша кожа станет чистой и яркой.

2. Стресс

Как сохранить красоту и молодость кожи 

Ничто не сказывается на вашем организме быстрее, чем постоянные беспокойства, тревоги или стресс. Доказано, что стресс оказывает вредное воздействие на ДНК в клетках. Исследователи измерили длину секций ДНК, так называемых теломеров, и обнаружили, что люди, которые испытывают больше всего стресса, имели самые короткие теломеры, в результате чего клетки умирают или получают повреждения, что и укоряет процесс старения. Кроме того, стресс может вызывать старение вашего мозга, увеличивать кровяное давление и нарушать ваш сон. Все это заставляет вас выглядеть старше своих лет. Каждый из нас знает, как это трудно и почти невозможно избавиться от стресса, который в большей степени связан с нашей работой. Но у нас для вас есть маленькие и вполне выполнимые советы, следуя которым, вам удастся минимизировать стресс:

  • Минимизируйте потребление продуктов, подверженных тепловой обработке, которые вызывают большую нагрузку на пищеварительную систему.
  • Запишитесь на йогу (достаточно будет посещать занятия раз в неделю) или попробуйте медитацию.

3. Плохой сон

Как сохранить красоту и молодость кожи 

Большинство людей нашей страны сталкиваются с проблемой сна. Люди порой вынуждены минимизировать свой сон, сокращая рекомендуемые часы сна в сутки. Но задумывались ли вы над негативными последствиями, которые возможны в такой ситуации?

Последствия таковы:

  • Увеличение веса.
  • Нарушение иммунной системы.
  • Снижение внимательности.
  • Желтизна кожи и плохая память.

Старайтесь спать от семи до девяти часов в день. Но также не забывайте, что слишком большое количество сна на одной стороне лица способствует образованию морщин.

4. Солнечные ванны

Как сохранить красоту и молодость кожи 

Как ни странно, но солнце крайне опасно для вашей кожи. Помимо рака кожи, чрезмерное воздействие УФ лучей ослабляет клетки кожи и кровеносные сосуды, делая ее более восприимчивой к кровоподтекам.Так как же защитить себя? Используйте солнцезащитный крем. Весь день, каждый день. Это может показаться очевидным, но недавнее четырехлетнее исследование, проведенное австралийскими учеными, подтвердило это мысль. Эксперты уже давно подозревали, что регулярное, ежедневное использование солнцезащитного крема помогает бороться с морщинами, снижает риск развития рака кожи и сохраняет вашу кожу гладкой и упругой. Для максимально положительно эффекта используйте солнцезащитный крем с SPF 30. И не забывайте, что крем необходимо наносить каждые 2 часа, особенно это касается жарких летних дней.

5. Курение

Как сохранить красоту и молодость кожи 

Вы все уже знаете, что курение приводит к заболеванию сердца, бесплодию, раку мочевого пузыря, высокому кровяному давлению, и, конечно, раку легких. Но если ни один из этих побочных эффектов не мотивирует вас бросить курить, то мы вам поможем! Регулярное курение усугубляет заболевания кожи, такие как псориаз, а также хронически лишает клетки вашей кожи кислорода, что может привести к ее бледному, неровному цвету. Обычное курение и пассивное также вызывают распад коллагена (вещества, способствующего эластичности и упругости кожи) и могут привести к образованию дряблой и обвисшей кожи. И это касается, не только лица, но также плеч и груди. Наконец, у курильщиков образуются глубокие морщины вокруг рта, что связанно с постоянным втягиванием дыма.

Добавлено: 16-03-2012, 18:22
0
1 120

Похожие публикации


Наверх