Позы сна - плюсы и минусы

Позы сна плюсы и минусы 

Ощущаете ли вы какие-нибудь неприятные ощущения утром после того, как просыпаетесь. Если да, то советуем обязательно прочитать данную статью. Здесь вы найдете оптимальную и полезную позу для вашего сна и здоровья вашего тела – плюсы и минусы.

Лучше всего спать на спине

Сон на спине обеспечивает правильную циркуляцию крови к вашему мозгу, поддерживает спину и шею в нейтральном положении и борется с изжогой – все это главные достоинства такой позы во сне. Ищете позу для поддержания красоты вашей кожи? Сон на спине поможет вам и в этом. Поза на спине предотвращает появление морщин (потому что ничто не давит на ваше лицо, кожа не оттягивается и не прижимается подушкой, как, например, лежа на животе). Также лежа на спине, вы не прижимаете вашу грудь своей массой тела в течение всей ночи. Но, тем не менее, такое положение во сне является неидеальным для людей, которые храпят ночью. Основание языка упирается на заднюю стенку вашего горла, и в результате человек начинает храпеть. Если вы храпите по ночам, то рекомендуем прочитать эту статью полностью, чтобы выбрать оптимальную позу для вашего сна. 

Хорошо спать на боку

Люди, которые предпочитают спать на боку, вполне поступают правильно до тех пор, пока они предпочитают спать именно на левом боку. Сон на левом боку позволит вам меньше храпеть, облегчит изжогу и кислотный рефлекс, что делает сон спокойным и продолжительным. Сон на боку также является полезным во время беременности, ведь сон на спине во время беременности приводит к большому давлению на позвоночник. Сон на левом боку во время беременности улучшает кровообращение, поэтому врачи рекомендуют беременным именно такой способ сна. Но почему тогда эта поза для сна не самая лучшая? А потому, что в результате у вас будут появляться морщины на лице и на груди.

Плохо спать в позе эмбриона

Спать в позе эмбриона достаточно удобно, но такой способ сна ограничивает дыхание и приводит к сжиманию жизненно важных органов. Такая поза также может вызывать появление морщин на лице и груди. Регулярный сон в позе эмбриона приводит к искривлению вашего позвоночника с течением времени.

Хуже всего спать на животе

Предпочитаете спать на животе всю ночь? Вы, скорее всего, замечали по утрам, что такая поза выравнивает естественный изгиб позвоночника. А если учесть, что вы не спите лицом вниз, то ваша голова и шея всю ночь повернуты в одно сторону. Только представьте, насколько это неудобно находиться в такой позе несколько минут, и сложно представить, как вы можете проводить в такой позе всю ночь. Сон в позе на животе приводит к стрессу, онемению, раздражению нервов, появлению боли, а также напряжению в области суставов и мышц.

Последние исследования ученых

Американские эксперты-сомнологи из клиники Майо заявили, что сон на животе является худшим вариантом ночного отдыха. Об этом сообщает Bustle со ссылкой на соответствующее исследование. По словам специалистов, подобное положение тела не позволяет человеку свободно поворачивать голову и дышать полной грудью. Кроме того, в такой позе у спящего могут затекать мышцы шеи, что негативно сказывается на состоянии сосудов. В мае заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов оценил выводы американских учёных о том, что хронический недосып приводит к падению внимания в пять раз и вдвое увеличивает время реакции.

Добавлено: 11-07-2019, 22:00
0
689

Похожие публикации


Наверх