Сон и лишний вес

Сон и лишний вес 

Исследователи проанализировали привычки спать и массу тела более чем 1000 пар близнецов. И они обнаружили, что близнецы, которые спали по девять или более часов в сутки, имели более низкий индекс массы тела, чем те, кто спал всего семь часов. Это связано с тем, что ваше поведение играет большую роль в вашем весе. Когда вы не получаете достаточное количество сна, такие генетические факторы как : метаболизм глюкозы,накопление жира и чувство насыщения - играют главную роль в накоплении массы тела. Очевидно, что это может быть проблемой, если вы предрасположены к избыточному весу. Если даже вы будете высыпаться, эти генетические факторы не позволят вам уменьшить массу тела. В результате вы сможете контролировать массу тела только с помощью диеты и специальных упражнений.

Сколько часов нужно спать?

Предыдущие исследования демонстрировали, что спать слишком много и спать слишком мало, может быть вредным для вашего здоровья. Хотя эти исследования показывают, что девять часов сна в среднем в сутки является оптимальным для большинства людей, но потребности у всех все-таки разные. Как узнать точно, сколько сна необходимо именно вам? В следующий раз, когда вы будете находиться в длительном отпуске, попробуйте ложиться спать сразу, как только вы начнете чувствовать усталость и попробуйте проснуться сами без будильника. Делайте это в течение нескольких дней, а затем найдите среднее количество часов, которое вы спали каждую ночь. Вот сколько сна вам необходимо получать ежедневно, чтобы оставаться здоровыми.

Добавлено: 14-07-2019, 17:29
0
845

Похожие публикации


Наверх