Что приводит к перееданию

Что приводит к перееданию 

Исследования показывают, что люди, которые пропускают приемы пищи, склонны к перееданию в этот же день или на следующий, но в любом случае съедают гораздо больше калорий, чем тот человек, который не пропускал приемы пищи. Употребление пищи небольшими порциями в течение дня также способствует высокому потреблению калорий. Некоторые полагают, что эта стратегия заставляет людей снижать потребление калорий, но этого не происходит, ведь они в итоге не имеют полную и насыщенную порцию еды, в результате бессознательно начинают питаться как попало и никогда не чувствуют себя удовлетворенными.

О вреде перекусов

Кроме того некоторые исследования показали, что, когда человек часто перекусывает, то уровень инсулина в его организме увеличивается на протяжении всего дня, что, как результат, приводит к замедленному сжиганию жиров. Во время вашего первого цикла сна вы выделяете гормон роста, который отвечает за сжигание жира, наращивание мышц и антистарение. А ели вы съедаете перед сном углеводы, то инсулин подавляет выработку этого гормона роста (HGH). Поэтому старайтесь избегать крахмал или сахар в ночное время, в течение двух часов до сна, и вы будете на верном пути к похудению.

Главная рекомендация Джиллиан Майклс

Что приводит к перееданию 

Главная рекомендация Джиллиан Майклс заключается в четырехразовом питании, т.е. один раз в три-четыре часа. Это распределяется следующим образом: завтрак, обед, перекус и ужин. Это не имеет значения, какой прием пищи будет самым калорийным, главное не забывать вести подсчет калорий в течение всего дня.

Добавлено: 5-11-2015, 23:28
0
1 050

Похожие публикации


Наверх