Худеем по-японски!

Худеем по-японски! 

У японцев совсем другое отношение к пище, чем у нас с вами. В то время как мы с вами стремимся к диетам, чтобы похудеть, японцы стремятся к разнообразию средств для этого. Но, тем не менее, ожирение среди японской молодежи все же распространяется из-за роста популярности фастфуда. И японские диетологи тоже предлагают свои диеты и методики для борьбы с лишним весом. Как показывает практика, все эффективные диеты не балуют размером порций, но эта японская диета, продолжительностью 14 дней, мягко говоря, не для слабонервных! Никаких национальных, экзотических блюд она не предусматривает, упор делается на низкокалорийные, низкоуглеводные продукты, без соли, с высоким содержанием белка. Больших затрат эта японская диета не требует, используются привычные, доступные продукты. За 14 дней реально похудеть на 5-8 кг. Так, что читайте нашу статью "Худеем по-японски!" и теряйте лишние килограммы с удовольствием!

Кому противопоказана эта диета

  • Беременным и кормящим женщинам
  • Людям, с нарушением работы почек и печени
  • Людям, занятым физическим трудом
  • Людям, с нарушением работы сердечно-сосудистой системы
    Если вы решились на эту диету, то обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Эти продукты необходимо купить:

  • Филе курицы
  • Филе говядины
  • Филе рыбы
  • Яйца куриные или перепелиные (соотношение 1:5)
  • Несладкие фрукты (кроме бананов)
  • Лимоны
  • Овощи (капуста, морковь, кабачки, баклажаны)
  • Томатный сок
  • Черный кофе (растворимый допускается)
  • Листовой чай без ароматизаторов
  • Питьевая вода (не газированная)
  • Не рафинированное растительное масло
  • Кефир или йогурт
  • Нежирный сыр

Подробное меню на 14 дней

1 день

Завтрак: Чашка черного кофе
Обед: Салат из капусты с 1 ст. л. раст.масла, 2 отварных яйца, 1/4 л. томатного сока
Ужин: Рыба на пару - 200 гр.

2 день

Завтрак: Чашка черного кофе, ржаной сухарь
Обед: Нашинкованная капуста с 1 ст. л. раст. масла, рыба на пару- 200 гр.
Ужин: Запеченная говядина 100 гр., 1/4 л. кефира или йогурта

3 день

Завтрак: Чашка черного кофе, ржаной сухарь
Обед: 2 запеченных кабачка или баклажана с добавлением раст.масла.
Ужин: Запеченная говядина -200 гр. 2 отварных яйца, нашинкованная капуста с 1 ст. л. масла

4 день

Завтрак: Натертая морковь, сбрызнутая соком лимона
Обед: Рыба на пару - 200 гр., 1/4 л. томатного сока
Ужин: Несладкие фрукты - 200 гр.

5 день

Завтрак: Натертая морковь, сбрызнутая лимонным соком
Обед: Рыба на пару - 200 гр., 1/4 л. томатного сока
Ужин: Несладкие фрукты - 200 гр.

6 день

Завтрак: Чашка черного кофе
Обед: Курица запеченная в фольге - 500 гр., салат из капусты с морковью + 2 ст. л. масла
Ужин: Натертая морковь, 2 отварных яйца

7 день

Завтрак: Чашка черного или зеленого чая
Обед: Запеченная говядина - 200 гр.
Ужин - один из предложенных вариантов:

  • Несладкие фрукты - 200 гр.
  • Рыба на пару - 200 гр.
  • Натертая морковь с добавлением 1 ст. л. масла, 2 отварных яйца
  • Запеченная говядина - 100 гр., 1/4 л. кефира или йогурта

8 день

Завтрак: Чашка черного кофе
Обед: Курица запеченная в фольге - 500 гр., салат из моркови с капустой + 2 ст. л. масла
Ужин: Натертая морковь с 1 ст. л. масла, 2 отварных яйца

9 день

Завтрак: Натертая морковь, сбрызнутая соком лимона
Обед: Рыба на пару - 200 гр., 1/4 л. томатного сока
Ужин: Несладкие фрукты - 200 гр.

10 день

Завтрак: Чашка черного кофе
Обед: 3 натертые моркови + 2 ст. л. масла, 1 отварное яйцо, кусочек сыра
Ужин: Несладкие фрукты - 200 гр.

11 день

Завтрак: Чашка черного кофе, 1 ржаной сухарик
Обед: 2 запеченных кабачка или баклажана с добавлением масла
Ужин: Запеченная говядина - 200 гр., 2 отварных яйца, нашинкованная капуста +1 ст. л. масла

12 день

Завтрак: Чашка черного кофе
Обед: Рыба на пару - 200 гр., нашинкованная капуста + 1 ст. л. масла
Ужин: Запеченная говядина - 100 гр, 1.4 л. кефира или йогурта

13 день

Завтрак: Чашка черного кофе
Обед: Нашинкованная капуста + 1 ст. л. масла, 2 отварных яйца, 1/4 л. томатного сока
Ужин: Паровая рыба - 200 гр.

14 день

Завтрак: Чашка черного кофе
Обед: Рыба на пару - 200 гр., нашинкованная капуста + 1 ст. л. масла
Ужин: Запеченная говядина - 200 г. , 1/4 л. кефира или йогурта

Внимание!

  • Черный кофе употреблять строго без сахара, сливок или молока
  • Если вы действительно хотите добиться результата, то не отклоняйтесь от предложенного рациона, не занимайтесь самодеятельностью
  • Бессолевая диета позволит избавиться от 30% лишнего веса
  • Обязательно выпивать ежедневно 2 литра не газированной воды
  • Откажитесь на время диеты от алкоголя, так как это влияет на обмен веществ и он тормозит вывод токсинов и шлаков из организма
  • Съев положенную норму, забудьте о еде до следующего приема пищи! Выпейте стакан воды!

Добавлено: 28-06-2016, 12:38
0
677

Похожие публикации


Наверх