Правильный ужин для похудения

Правильный ужин для похудения 
Актуальна ли сегодня всем известная поговорка "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу"? Давайте разбираться. Что касается завтрака, то безусловно, с этим не поспоришь, нужно обязательно съесть его самому! Обед тоже можно поделить с другом! А ужин?! Его как-то не хочется отдавать врагу! Люди, страдающие лишним весом выбились из сил, борясь со своим недугом. Чего только они не предпринимают для этого: используют всевозможные экстремальные диеты, принимают таблетки для похудения, дают организму физическую нагрузку, и в добавок ко всему стремятся ужинать до 6 вечера. Наверное, вы тоже когда-нибудь пытались придерживаться этого времени, но, думаю, что на долго вас не хватало. И вот наконец-то ваши муки закончились! Спешим вас обрадовать, что обязательный ужин до 6 часов отменяется! Он стал мифом! Это доказали диетологи всего мира несколько лет назад. Что же они рекомендуют взамен? Правильный ужин для похудения!

Сбалансированное питание на ужин

Каким же должен быть правильный ужин для похудения? Таким, чтобы не навредил здоровью, да еще помог похудеть. Для этого нужно научиться правильно подбирать продукты, из которых вы будете готовить легкий ужин, основанный на сбалансированном питании. Главное - не передать, ваша цель наполнить желудок, не думая о еде перед сном.

Что можно предложить на ужин?

Так как во сне мы практически не тратим энергию, соответственно ужин должен состоять из продуктов, которые быстро перевариваются. К примеру, хорошо подойдут легкие супчики на основе постного бульона из курицы, индейки, рыбы или говядины с добавлением овощей, зелени и лука. А можно приготовить просто овощной суп на воде, с добавлением оливкового масла. Не рекомендуется кушать мясо перед сном, так как оно долго переваривается. Но, если вдруг вам удалось поужинать за 4 часа до сна, то можете со спокойной душой скушать кусок постного отварного мяса или рыбы с салатом из овощей с добавлением зелени, оливкового масла, лимонного сока, яблочного или винного уксуса. Что касается десерта, то выпечку и сладости нужно исключить из ужина. Вместо этого можно сделать салатик из любимых сладких свежих фруктов, с добавлением орехов. Что касается чая и кофе, то их лучше на ужин не употреблять, так как кофеин может вызвать бессонницу. На основе наших рекомендаций, вы можете сами проявлять фантазию и придумывать разные рецепты. Главное - не объедаться! Ваша цель - наполнение желудка здоровой пищей.

Продукты, которые можно есть на ужин всем:

  • Гречневая каша (на воде, без молока и сливочного масла)
  • Тушеные или вареные овощи (иногда можно даже жареные)
  • Капуста (цветная, белокочанная, брюссельскую, брокколи)
  • Любые орехи
Добавлено: 25-07-2016, 15:40
0
677

Похожие публикации


Наверх