Как похудеть на кефире

Как похудеть на кефире 

Кефир - полезный кисломолочный продукт, богатый белками, кальцием, витамином D, пробиотиками. Он укрепляет иммунитет, снижает холестерин, очищает организм. Вообще, кефир - универсальный продукт. Его пьют, когда хотят утолить голод или жажду и когда хотят сбросить лишние килограммы. А еще, он прекрасно сочетается с другими низкокалорийными продуктами. Это позволяет худеющим людям делать свои блюда разнообразными, вкусными и полезными. Как же похудеть на кефире? Попробуем в этой статье разобраться в этом и рассмотрим диеты, в основе которых лежит этот замечательный продукт.

Кефирный разгрузочный день

Если вы, вдруг, накануне съели больше положенного и не хотите чтобы отложились лишние килограммы, то кефирный разгрузочный день эффективно вам поможет очистить организм. Что для этого надо? 1,5 литра кефира 1% жирности разделить на 6 приемов в день. Пить кефир нужно через одинаковые промежутки времени в течение 3-х дней. В эти 3 дня запрещено все кушать, кроме кефира. А если вы в добавок к этому дадите физическую нагрузку своему организму, то эффект будет еще лучше, за 3 дня можно сбросить до 4-х килограммов.

Популярная кефирная диета на 7 дней

Как правильно проводить эту диету

1 день:
Пол-литра кефира 1% жирности и 400г печеного картофеля (без соли).

2 день:
Пол-литра кефира 1% жирности и 400г творога с малым процентом жирности.

3 день:
Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

4 день:
Пол-литра кефира 1% жирности и 400г вареных куриных грудок.

5 день:
Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

6 день:
Разгрузочный день. Ничего кроме 1,5л воды без газа.

7 день:
Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

Внимание! Принимать пищу 6 раз в день через равные промежутки времени, последний — не менее чем за 2 часа до сна. Если вы "сидели" на ней то, пожалуйста, оставьте отзыв в комментариях.

Кефирная диета на 21 день

Как правильно проводить эту диету


Эта щадящая диета для тех, кто не торопиться худеть, но мечтает сбросить лишние 10 килограммов. Кефирная диета на 21 день рассчитана на 6 ти разовый прием пищи в день через равные промежутки времени. Кушать можно все, кроме перечисленных ниже продуктов и выпивать по 1 стакану кефира с каждым приемом пищи. Если вы "сидели" на ней то, пожалуйста, оставьте отзыв в комментариях.

Эти продукты запрещены во время диеты:

  • Сахар
  • Выпечка из черной и белой муки
  • Картошка
  • Жирная рыба
  • Жирное мясо

Полосатая кефирная диета

Это самая щадящая кефирная диета. Суть этой диеты заключается в чередовании кефира с вашим обычным питанием. Что значит обычное питание? Это здоровое питание, в котором тоже нужно знать меру! Поэтому, если вы себя не будете ограничивать в употреблении всевозможной выпечки, во всем жаренном, жирном, то все ваши старания в кефирные дни пойдут насмарку. Люди, испробовавшие полосатую кефирную диету, остались довольны результатом. Единственное, на что они обратили внимание, так это на продолжительность этой диеты. По их словам полосатая кефирная диета должна продолжаться как можно дольше, это поможет организму не только избавиться от определенного количества килограммов, но и лучше адаптироваться и настроиться на сбалансированное питание. Достигнув желаемого результата, следите за своим питанием и фигурой. Если вы "сидели" на ней то, пожалуйста, оставьте отзыв в комментариях.

Как правильно проводить эту диету

С обычными питанием мы с вами разобрались. Теперь, что касается кефирных дней: в эти дни нужно выпивать по 1.5 литра обезжиренного или 1% жирности кефира, делить его на 6 приемов пищи, чередуя их через равный промежуток времени.

Кефирно-гречневая диета

Эта диета скорее всего окажется по зубам только любителям гречки, так как именно она здесь играет важную роль. Всем известно, что гречка является самой полезной из круп, а в сочетании с кефиром получается эффект в двойне, оба эти продукта отлично дополняют друг друга. "Сидеть" на кефирно-гречневой диете рекомендовано 1 неделю. Повторить, без ущерба для здоровья можно только через 1 месяц. Согласно статистике, люди, "сидевшие" на этой кефирно-гречневой диете, сбросили в среднем 8 килограммов за неделю. Если вы "сидели" на ней то, пожалуйста, оставьте отзыв в комментариях.

Как правильно проводить эту диету

Гречку отваривать, как обычно мы делаем, не надо. Ее достаточно на ночь залить кипятком и плотно накрыть крышкой, для того чтобы она лучше разбухла.
В течение дня, полученную гречку нужно скушать, запивая нежирным кефиром ( 1 литр). Получится 5-ти разовый прием пищи. В течение дня можно пить обычную воду или чай (разумеется без сахара).

Кефирная диета 3+3+3

Как вы наверное поняли, эта кефирная диета рассчитана на 9 дней. Суть данной диеты заключается в том, что в каждые из 3-х дней нужно употреблять какой-нибудь один продукт. Если довести Кефирную диету 3+3+3 до конца, то из организма уйдет лишняя вода, очистится кишечник и конечно же уменьшатся объемы вашего тела. По статистике, трешка популярна среди девушек, помогает им сбросить, если верить отзывам, до 14 килограммов. Какие же варианты сочетания продуктов можно предложить?

1 вариант

3 дня: по 1.5 литра кефира ежедневно

3 дня: по 1, 5 кг. яблок (их можно заменить овощами) ежедневно

3 дня: по 500 гр вареного куриного филе (без соли) ежедневно

2 вариант

3 дня: по 500 гр. фруктов ( лучше цитрусовые) ежедневно

3 дня: по 1,5 л. нежирного кефира ежедневно

3 дня: по 400 гр. гречки (сваренной без масла) ежедневно
На протяжении всей диеты можно пить сколько угодно воды. В дни (на курице и овощах) можно дополнительно пить кефир в небольших количествах. Если вы "сидели" на ней то, пожалуйста, оставьте отзыв в комментариях.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней

Эта диета не для слабонервных, ее можно отнести к экстремальным, которая, при без контрольном применении может нанести ощутимый вред вашему здоровью. Но, тем не менее многие девушки отдают предпочтение кефирно-яблочной диете, хотя не все из них доводят ее до конца. Если вы "сидели" на ней то, пожалуйста, оставьте отзыв в комментариях. В этой диете и кефир и яблоки являются равносильными основными компонентами.

Как правильно проводить эту диету

Первые 3 дня нужно только пить всем нам известный нежирный кефир (в день по 1,5 литра). Следующие 3 дня кушать только яблоки (желательно зеленые, они менее калорийные) не более 1.5 кг в день. Если организм требует обычной воды, то можно чуть-чуть добавить в рацион. После "яблочных" дней наступают снова "кефирные" дни. Кефира выпивать столько же, как и в первые 3 дня. В результате, по словам худеющих, можно сбросить до 10 кг. Если вы "сидели" на ней то, пожалуйста, оставьте отзыв в комментариях.

Кефирно-фруктовая диета

Уже само название говорит о том, что в диету помимо кефира можно включать любимые фрукты (кроме винограда и бананов, из-за их высокой калорийности). Рассчитана эта достаточно жесткая кефирно-фруктовая диета на 6 дней, за которые, по словам худеющих, можно избавиться от нескольких килограммов.

Как правильно проводить эту диету

В сутки можно: выпить нежирного кефира - 1.5 литра, скушать фруктов - не более 1 килограмма.
Если вы "сидели" на ней то, пожалуйста, оставьте отзыв в комментариях.

Добавлено: 27-07-2016, 14:15
0
731

Похожие публикации


Наверх