Что можно и нельзя есть кормящей маме

Что можно и нельзя есть кормящей маме 

В последнее время многие стали уделять повышенное внимание правильному питанию. Об этом много говорят, и эта тема практически не сходит с экранов телевизоров. Для грудничков правильное питание тоже играет не маловажную роль, ведь с молоком мамы будут передаваться ему как полезные компоненты рациона, так и не очень, а это, в свою очередь, напрямую отражаеться на самочувствии и состоянии малыша. А что делать маме в такой ситуации? Ведь во время беременности ее организм тоже истощился и нуждается в восстановлении, и ей тоже хочется по возможности питаться полноценно и разнообразно, но от ее любимых продуктов у ребенка может начаться аллергия или колики в животике. Поэтому давайте разбираться с вопросом "Что можно и нельзя есть кормящей маме" и от каких вредных привычек ей нужно отказаться, чтобы не нанести вред здоровью ребенка и по возможности, самой маме по-быстрее стабилизировать витаминный баланс в организме.

Это запрещено кормящей маме:

Конечно в период лактации нужно больше кушать фруктов и овощей. Это будет гарантией получения всех необходимых витаминов. но на некоторые из них нужно обратить особое внимание. Может быть у вашего ребенка на перечисленные ниже фрукты и нет аллергии, но рисковать не стоит, по крайней мере раньше 6 месяцев, да и потом особо налегать не нужно:

  • Апельсины
  • Мандарины
  • Красные яблоки
  • Экзотические фрукты

Это категорически запрещено кормящей маме:

  • Алкоголь, даже один бокал красного вина
  • Шоколад (особенно горький, содержащий 70% какао-бобов)
  • Выпечка, особенно с добавлением различных красителей и заменителей и консервантов
  • Кофе (особенно растворимый), воздержитесь от него хотя бы на первые полгода
  • Свежие и консервированные пряные и острые продукты: свежий лук (с 3 мес.), чеснок (с 6 месяцев), жгучий перец, черемша, майонез, горчица, хрен. Они могут вызвать проблему с пищеварением у ребенка, а он в свою очередь может отказаться от груди из-за остроты молока.
  • Полуфабрикаты, продукты с искусственными консервантами и красителями
  • Жирное мясо и сало
  • Копчености
  • Бобовые и черный хлеб
  • Пряная сельдь, мидии, кальмары, осьминоги. Они могут сделать молоко соленым
  • Икра трески, минтая, особенно содержащая добавки.
  • Свежий или консервированный тунец, и креветки. Эти продукты провоцируют аллергические реакции
  • Газированные напитки
  • Квашеная капуста, редис, редька
  • Ферментированные сыры (сулугуни, брынза, адыгейский)
  • Сосиски, колбасы, ветчина

Это можно есть маме при лактации:

  • Кефир, ряженка, сыр, творог – желательно домашнего приготовления
  • Орехи, за исключением арахиса и фисташек
  • Говядина, кролик, индейка
  • Белая рыба: сайра, пикша, камбала, минтай, треска, хек
  • Рис, гречка, кукурузная крупа, безглютеновые макароны
  • Белые и зеленые овощи, тыква, репка, цветная капуста, брокколи
  • Яблоки любого цвета очищенные, бананы, абрикосы, хурма, черешня
  • Чай (слабый), Зеленый чай, чаи для лактации, компоты, отвар шиповника
  • Мармелад, зефир, пастила, галетное печенье
  • Оливки, маслины
  • Чай из трав (тысячелистник, ромашка, липа, полевой хвощ, мята, мелиса, эвкалипт, крапива, мать-и-мачеха, бузина, богородская трава (чабрец), череда, календула – по одной или комбинируя по 2-3 вида трав, не более)
  • Сыры твердые не острые
  • Хлеб серый, хлеб с отрубями, хлеб белый ( подсушенный или немного зачерствевший, не свежей выпечки)
  • Зелень и пряности (петрушка, укроп – с рождения; мяту, чабер, сельдерей, базилик, мелиссу, душицу, тимьян, эстрагон – с 3 месяцев)
  • Яйца куриные ( но лучше перепелиные)
  • Мед (богат кальцием и витаминами) – вводить с 3 месяцев начиная, и цветочная пыльца – начиная с 6 месяцев
  • Свежевыжатые соки пить, комбинируя по вкусу, но вводить осторожно, по одному и начиная не ранее, чем с 3 месячного возраста
  • Постные супы

Мы постарались составить для вас полный список продуктов, которые можно и нельзя кушать кормящей маме. Однако, доказано, что предрасположенность к аллергии может передаваться по наследству, поэтому, в дополнение к этому, вы можете предостеречь себя от нежелательных проблем сами, расспросив родителей с обеих сторон о том, были ли вы и ваш муж подвержены аллергии и на какие продукты.

Добавлено: 21-08-2016, 16:05
0
633

Похожие публикации


Наверх