Что можно и нельзя есть кормящей маме

В последнее время многие стали уделять повышенное внимание правильному питанию. Об этом много говорят, и эта тема практически не сходит с экранов телевизоров. Для грудничков правильное питание тоже играет не маловажную роль, ведь с молоком мамы будут передаваться ему как полезные компоненты рациона, так и не очень, а это, в свою очередь, напрямую отражаеться на самочувствии и состоянии малыша. А что делать маме в такой ситуации? Ведь во время беременности ее организм тоже истощился и нуждается в восстановлении, и ей тоже хочется по возможности питаться полноценно и разнообразно, но от ее любимых продуктов у ребенка может начаться аллергия или колики в животике. Поэтому давайте разбираться с вопросом "Что можно и нельзя есть кормящей маме" и от каких вредных привычек ей нужно отказаться, чтобы не нанести вред здоровью ребенка и по возможности, самой маме по-быстрее стабилизировать витаминный баланс в организме.

Это запрещено кормящей маме:

Конечно в период лактации нужно больше кушать фруктов и овощей. Это будет гарантией получения всех необходимых витаминов. но на некоторые из них нужно обратить особое внимание. Может быть у вашего ребенка на перечисленные ниже фрукты и нет аллергии, но рисковать не стоит, по крайней мере раньше 6 месяцев, да и потом особо налегать не нужно:

• Апельсины
• Мандарины
• Красные яблоки
• Экзотические фрукты

Это категорически запрещено кормящей маме:

• Алкоголь, даже один бокал красного вина
• Шоколад (особенно горький, содержащий 70% какао-бобов)
• Выпечка, особенно с добавлением различных красителей и заменителей и консервантов
• Кофе (особенно растворимый), воздержитесь от него хотя бы на первые полгода
• Свежие и консервированные пряные и острые продукты: свежий лук (с 3 мес.), чеснок (с 6 месяцев), жгучий перец, черемша, майонез, горчица, хрен. Они могут вызвать проблему с пищеварением у ребенка, а он в свою очередь может отказаться от груди из-за остроты молока.
• Полуфабрикаты, продукты с искусственными консервантами и красителями
• Жирное мясо и сало
• Копчености
• Бобовые и черный хлеб
• Пряная сельдь, мидии, кальмары, осьминоги. Они могут сделать молоко соленым
• Икра трески, минтая, особенно содержащая добавки.
• Свежий или консервированный тунец, и креветки. Эти продукты провоцируют аллергические реакции
• Газированные напитки
• Квашеная капуста, редис, редька
• Ферментированные сыры (сулугуни, брынза, адыгейский)
• Сосиски, колбасы, ветчина

Это можно есть маме при лактации:

• Кефир, ряженка, сыр, творог – желательно домашнего приготовления
• Орехи, за исключением арахиса и фисташек
• Говядина, кролик, индейка
• Белая рыба: сайра, пикша, камбала, минтай, треска, хек
• Рис, гречка, кукурузная крупа, безглютеновые макароны
• Белые и зеленые овощи, тыква, репка, цветная капуста, брокколи
• Яблоки любого цвета очищенные, бананы, абрикосы, хурма, черешня
• Чай (слабый), Зеленый чай, чаи для лактации, компоты, отвар шиповника
• Мармелад, зефир, пастила, галетное печенье
• Оливки, маслины
• Чай из трав (тысячелистник, ромашка, липа, полевой хвощ, мята, мелиса, эвкалипт, крапива, мать-и-мачеха, бузина, богородская трава (чабрец), череда, календула – по одной или комбинируя по 2-3 вида трав, не более)
• Сыры твердые не острые
• Хлеб серый, хлеб с отрубями, хлеб белый ( подсушенный или немного зачерствевший, не свежей выпечки)
• Зелень и пряности (петрушка, укроп – с рождения; мяту, чабер, сельдерей, базилик, мелиссу, душицу, тимьян, эстрагон – с 3 месяцев)
• Яйца куриные ( но лучше перепелиные)
• Мед (богат кальцием и витаминами) – вводить с 3 месяцев начиная, и цветочная пыльца – начиная с 6 месяцев
• Свежевыжатые соки пить, комбинируя по вкусу, но вводить осторожно, по одному и начиная не ранее, чем с 3 месячного возраста
• Постные супы

Мы постарались составить для вас полный список продуктов, которые можно и нельзя кушать кормящей маме. Однако, доказано, что предрасположенность к аллергии может передаваться по наследству, поэтому, в дополнение к этому, вы можете предостеречь себя от нежелательных проблем сами, расспросив родителей с обеих сторон о том, были ли вы и ваш муж подвержены аллергии и на какие продукты.