Как не поправиться зимой

Как не поправиться зимой 

Зима еще не наступила, а вопрос "Как не поправиться зимой" уже стал волновать не только девушек, следящих за своей фигурой, но и тех, у которых нет ни грамма лишнего веса. А случается это неспроста, ведь именно в зимний период многие люди имеют склонность набирать лишние килограммы. Происходит это из-за потребности организма употреблять в холодное время года калорийную, согревающую пищу. В это время организм начинает перестраивать свою работу, метаболизм замедляется, а это в итоге неблагоприятным образом отражается на вашем весе. Еще одна причина набора лишнего веса в этот период - сокращение двигательной активности. С наступлением холодов и с увеличением ОРЗ заболеваний и гриппа, сокращается количество ежедневных прогулок на свежем воздухе, и чтобы не скучать мы начинаем поедать всевозможные вкусности, которые имеют высокую калорийность, а наш организм начинает превращать калории в жировые запасы. Существует несколько способов, как не поправиться зимой, и в этой статье мы с радостью с вами ими поделимся.

Как не поправиться зимой - пить воду

По мнению диетологов, вода одна из самых эффективных способов борьбы с лишним весом. Зимой количество потребляемой нами воды резко уменьшается, а это способствует замедлению обмена веществ и в итоге прибавляются лишние килограммы. В среднем в день нужно выпивать не менее 1,5 - 2 литров воды. Помимо жидкости полезно включать в рацион свежие фрукты и овощи, содержащие воду, зеленый и травяной чай без сахара, а от кофе желательно отказаться. По мнению некоторых исследователей, кофеин является основным виновником в накоплении жира.

Как не поправиться зимой - придерживаться дробного питания

По мнению диетологов, дробное питание и питание строго по часам - отличный способ не поправиться зимой, так как за счет этого ускоряется обмен веществ. А вот изменение светового дня зимой, негативно влияет на наши биоритмы: мы начинаем кушать на ночь, и отвергать завтрак. Получается, что мы набираем лишний вес не из-за того, что едим зимой больше, а потому, что едим не вовремя. Чтобы так не происходило, нужно заставлять себя завтракать по утрам и ужинать до 19 часов. Чтобы приучить себя к порядку, составьте себе график приема пищи, разделив свой дневной объем продуктов на 5 или 6 небольших приемов. Строго придерживайтесь этого правила дробного питания и не допускайте больше никаких дополнительных перекусов.

Как не поправиться зимой - проводить разгрузочные дни

Проводите периодически разгрузочные дни. Они помогут вам очистить свой организм от шлаков и токсинов, а также контролировать свой вес.

Как не поправиться зимой - побольше двигаться

Движение - актуальное средство для борьбы с лишними килограммами. Возьмите в привычку делать по утрам зарядку, совершать после обеда небольшие прогулки на минут 15-20. Если в течение дня не получается прогуляться, то пройдитесь пешком вечером, можно на работу и с работы хотя бы пару остановок пройти пешком. Кстати, поход в магазин за продуктами тоже повод отвлечься от дел и подышать свежим воздухом. Только обязательно ходите голодными, иначе соблазнитесь на не полезные для здоровья продукты. Занятия в спортзале или фитнес клубе тоже никто не отменял.

Как не поправиться зимой - выбирать правильные продукты

Ваше зимнее меню должно состоять из питательных и богатых полезными веществами продуктов. Питательные продукты - не значит жирные! Об этом нужно помнить! Включайте в свой рацион побольше обезжиренных молочных продуктов, в них содержатся такие микроэлементы для сжигания жира, как кальций, магний фосфор.

Как не поправиться зимой - поддерживать здоровый сон

Когда, как не зимой можно понаслаждаться сном в полной мере. Темнеет рано, поэтому вы можете себе позволить ложиться пораньше и хорошо высыпаться. Ведь недосып, по мнению ученых, возбуждает аппетит и приводит к развитию ожирения.Так что залогом вашей стройной талии должен быть полноценный здоровый сон.

Как не поправиться зимой - носить облегающую одежду

Такая одежда не позволит вам съесть лишнего, потому что это сразу же станет заметным в узких джинсах или обтягивающем платье.

Добавлено: 23-12-2018, 21:52
0
728

Похожие публикации


Наверх