Какая же самая эффективная диета для быстрого похудения?

Какая же самая эффективная диета для быстрого похудения? 

Конечно любой девушке с лишним весом хочется найти самую эффективную диету для быстрого похудения и для этого они обращаются за помощью диетологов, не забывая при этом штудировать модные журналы и просторы интернета, выискивая ту самую диету, которая не навредит здоровью и даст стопроцентную гарантию. Понятно, что на свои запросы, худеющие девушки получают миллионы советов и рекомендаций, в которых порой очень трудно разобраться. Глаза разбегаются - кому отдать свое предпочтение? Ведь все они, в большинстве своем, обещают похудеть быстро и эффективно и без особых усилий. Стоит ли верить всему этому? И вообще существует ли такая диета на самом деле? И если существует, то какая же самая эффективная диета для быстрого похудения?

Можно ли похудеть без диет

Можно ли похудеть без диет? Очень даже возможно, если вы будете следить за своим питанием и получать физические нагрузки. Начинайте свое утро с овсянки, гречневой или кукурузной каши, употребляйте низкокалорийные йогурты, омлет из яиц. Включайте в свой рацион больше продуктов, содержащих клетчатку и белки, так как это не только полезно для организма, но и способствует снижению веса: клетчатка тормозит усвоение углеводов, а белки в свою очередь повышают иммунитет. Не пренебрегайте обедом! Включайте в него горячие овощные или мясные (из постного мяса) супы. Ужины должны состоять из низкокалорийных продуктов: салатов из свежих овощей, с добавлением оливкового масла и лимона, йогуртов, нежирных молочных продуктов, зеленых яблок. В течение дня рекомендуется пить простую воду, кефир, зеленый чай, отвары из трав. Сладкие напитки и выпечка пойдут вам не на пользу - они всячески будут тормозить снижение веса. Если вы наберетесь терпения и начнете давать организму физическую нагрузку и научитесь правильно формировать свое меню из продуктов, стимулирующих снижение веса, то высоки шансы распрощаться с лишними килограммами. Главное не лениться и не переедать!

Если диета неизбежна

Если диета неизбежна, то обязательно изучите ее особенности:

  • Какими свойствами обладают продукты, используемые в диете, как долго их можно кушать и в каком количестве.
  • Вспомните, не было ли у вас до этого проблем со здоровьем при употреблении данных продуктов.
  • Изучите все противопоказания к выбранной диете. Нет ли в этом списке заболеваний, которые есть у вас.
  • Проконсультируйтесь с опытным диетологом, он поможет выбрать подходящую диету, учитывая особенности вашего организма.

Плюсы и минусы диет

Как правило, любая диета помимо плюсов имеет и минусы. Особенно среди них выделяются монодиеты. Мы на нашем сайте рассматривали некоторые из них: кефирную, арбузную, углеводную, перловую. Да, такие диеты очень популярны, так как хорошо способствуют снижению веса, несмотря на обильное питание, но не полезны, так как провоцируют авитаминоз, а избыток клетчатки в некоторых из них провоцирует сбои в ЖКТ. (Подробнее об этих диетах можно прочитать в этом разделе).

Какие диеты самые эффективные

Некоторые скажут: " Простые, вкусные, недорогие и способствующие быстрому похудению." Среди таких худеющие выделяют:Арбузную, Безуглеводную, Гречневую, Кефирную, «Японское» двухнедельное питание, Кремлевскую диету, Фруктовую диету, Финскую систему питания с перекусами «Модель тарелки» и некоторые другие. Но важно помнить о том, что нельзя злоупотреблять монодиетами, так как возникает дефицит многих жизненно важных витаминов и микроэлементов. Из-за этого часто появляется слабость в организме, не позволяющая в полную силу заниматься спортом. А ведь только регулярные тренировки помогают сжигать жировую массу. Худеть с диетой или без нее решать вам, главное не пренебрегайте своим здоровьем!

Добавлено: 4-10-2016, 22:43
0
569

Похожие публикации


Наверх