Диета без соли и сахара

Диета без соли и сахара 

В наше время стало модным соблюдать различные диеты и диета без соли и сахара не исключение. Всем известно, что чрезмерное употребление соли и сахара не только способствует появлению лишних килограммов, но и провоцирует развитие таких заболеваний, как остеопороз, проблемы с почками и суставами, повышенное артериальное давление. Если вы решили избавиться от лишнего веса и закрыть проблему со многими "болячками", то читайте нашу статью "Диета без соли и сахара" до конца.

Суть диеты без соли и сахара

Диета без соли и сахара рассчитана на 1 месяц. Рекомендован 5-ти разовый прием пищи небольшими порциями, причем три из них должны состоять исключительно из овощей и молочных продуктов. В течение 30 дней запрещено употреблять не только соль и сахар в чистом виде (подслащивать и солить блюда), но и включать в меню продукты, содержащие достаточное количество соли и сахара, например:

  • Колбасы
  • Полуфабрикаты
  • Выпечку
  • Консервы
  • Соусы
  • Сыры
  • Приправы
  • Такие фрукты, как: виноград, дыня, инжир, финики, бананы

В течение 30 дней нельзя также:

  • Посещать кафе, рестораны, столовые
  • Употреблять все жареное

Эти продукты подходят для диеты без соли и сахара:

  • Натуральные йогурты (без добавок)
  • Обезжиренный творог
  • Филе курицы (тушить, варить)
  • Постная говядина(тушить, варить)
  • Любые фрукты (кроме вышеперечисленных). Цитрусовые в приоритете ( их эффект в похудении уже доказан
  • Различные овощи (желательно в сыром виде)
  • Рыба

В течение 30 дней необходимо также:

  • Выпивать не менее 1,5 литров воды
  • Принимать поливитамины в течение всей диеты (т.к большая их часть выходит с жидкостью)
  • Давать организму физические нагрузки (посещать спортзал, совершать быстрые пешие прогулки на свежем воздухе, исключать по-возможности использование лифта)

Плюсы диеты без соли и сахара

  • Подходит абсолютно всем людям
  • Выводит лишнюю воду
  • Исчезает отечность
  • Выводит шлаки и токсины и радионуклиды из организма
  • Вырабатываются привычки правильного питания
  • Восстанавливается обмен веществ
  • Организм отвыкает от соли и сахара

Недостатки диеты без соли и сахара

  • Большой стресс для организма
  • Вместе с жидкостью выводятся из организма необходимые минералы и витамины

И в конце хочется добавить, что диета без соли и сахара не для слабонервных, поэтому запаситесь терпением и попытайтесь выдержать диету до конца. Результаты долго не заставят себя ждать.

Важно

И еще, прежде чем сесть на диету без соли и сахара, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Добавлено: 28-10-2016, 21:46
0
825

Похожие публикации


Наверх