Лучшие очищающие салаты

Лучшие очищающие салаты 

Лучшие очищающие салаты, которые мы хотим вам сегодня предложить готовятся легко, просто и без особых затрат. Основными ингредиентами этих салатов являются капуста, морковь и свёкла. Эти продукты не только полезны для здоровья, но и помогают худеющим распрощаться с лишними килограммами, поэтому питаться ими можно целыми днями. Но стоит помнить, что употребление таких очищающих салатов вместе с калорийными блюдами никакой пользы не принесет. В Интернете довольно много разновидностей очищающих салатов, и порой сложно найти универсальный и оригинальный. Мы же, в нашей статье "Лучшие очищающие салаты" предлагаем вам самые эффективные и любимые, по мнению худеющих.

Салат "Щетка"

Начнем с салата "Щетка", который по популярности опережает все другие очищающие салаты. Различают 2 вида таких салатов: в одном, помимо основных выше перечисленных ингредиентов присутствует оливковое масло, в другом - сок лимона. Мы предлагаем второй вариант (от Елены Малышевой), так как он является менее калорийным (всего 32 ккал. на 100 г салата).

Ингредиенты:

  • Капуста свежая - 0,5 кг
  • Морковь сырая- 0,5 кг
  • Свекла сырая - 0,5 кг
  • 2 столовые ложки сока лимона

Процесс приготовления:

Тщательно вымойте морковь и свеклу, очистите их от кожуры. Мелко нашинкуйте с помощью терки или специального приспособления для нарезки овощей.
Почистите капусту от верхних листьев, нашинкуйте при помощи ножа или специального приспособления. Все овощи смешайте в большой посуде. Добавьте лимонный сок и хорошо помните овощи руками. Ни соли, ни специй в салат добавлять нельзя, можно лишь добавить ароматной зелени – петрушки, укропа, кинзы. Елена Малышева рекомендует весь салат разделить на порции и питаться ими в течение дня. Можно запивать салат водой либо пить воду между приемами пищи (чтобы ее объем составлял около 2 литров жидкости в день). Если питаться в течение целого дня таким салатом, у вас получится своеобразный разгрузочный день, что очень полезно делать во время похудения, а также после переедания.

Лучшие очищающие салаты

А вот ещё несколько салатов, которые помогут очистить ваш кишечник.

Ингредиенты для рецепта №1:

  • Свекла свежая- 0,5 кг
  • Морковь свежая- 0,5 кг
  • Яблоки - 2 шт.
  • Растительное масло - 2 ст.ложки
  • Сок лимона - 2 ст.ложки

Способ приготовления:

Натереть на тёрке свёклу, морковь, яблоко. Немного помять всё руками, заправить растительным маслом и лимонным соком, хорошо перемешать.

Ингредиенты для рецепта №2:

  • Капуста свежая - 0,5 кг
  • Свёкла свежая- 0,5 кг
  • Морковь свежая- 0,5 кг
  • Чернослив - несколько штук
  • Сок лимона - 2 ст.ложки
  • Масло растительное - 2 ст.ложки

Способ приготовления:

Натереть на крупной тёрке капусту, свёклу и морковь. Все овощи должны быть в сыром виде. Хорошенько помять их руками, до получения сока. Добавить к ним предварительно замоченный и порезанный на мелкие кусочки чернослив. Заправить салат соком лимона и растительным маслом.

Ингредиенты для рецепта №3:

  • Стебли сельдерея - 2-3 шт
  • Петрушка - 30 гр
  • Огурцы свежие - 1 шт
  • Помидоры свежие - 1 шт-
  • Авокадо - 1 шт
  • Базилик - по вкусу
  • Оливковое масло - 2 ст. ложки
  • Сок лимона - 2 ст.ложки

Способ приготовления:

Нарезать все ингредиенты, перемешать и заправить соком лимона и оливковым маслом.

Ингредиенты для рецепта №4

  • Белокочанная капуста свежая- 0,5 кг
  • Морковь свежая- 0,5 кг
  • Яблоко - 2 шт
  • Сок лимона - 2 ст.ложки
  • Растительное масло - 1 ст. ложки

Способ приготовления:

Нашинковать капусту. Морковь и яблоко натереть на крупной тёрке. Соединить все части, сбрызнуть соком лимона, добавить растительное масло, все хорошо перемешать.

Ингредиенты для рецепта №5

  • Отварная свёкла - 0,5 кг
  • Свёкла свежая- 0,5 кг
  • Сок лимона 2 ст.ложки
  • Растительное масло - 1 ст. ложка

Способ приготовления:

Нашинковать отварную и сырую свёклу. Заправить салат соком лимона и растительным маслом. Все хорошо перемешать.

Ингредиенты для рецепта №6

  • Капуста свежая- 0,5 кг
  • Морковь свежая- 0,5 кг
  • Свёкла свежая- 0,5 кг
  • Яблоко - 1 шт
  • Морская капуста - 100 гр
  • Чернослив, - несколько штук
  • Сок лимона - 2 ст. ложки
  • Растительное масло - 2 ст.ложки

Способ приготовления:

Нашинковать и немного помять капусту, натереть на терке морковь, свёклу и яблоко. Все соединить, затем добавить морскую капусту и чернослив, предварительно замоченный и порезанный на кусочки. Заправить все соком лимона и растительным маслом, хорошо перемешать.

Ингредиенты для рецепта №7

  • Отварная свёкла - 0,5 кг
  • Квашеная капуста - 0,5 кг
  • Сладкий перец - 2- 3 шт
  • Помидоры 2 - 3 шт
  • Лук репчатый - 1 шт
  • Оливковое масло - 2 ст. ложки

Способ приготовления:

Натереть на тёрке отварную свёклу, нарезать кольцами лук, сладкий перец, помидоры. Соединить все части, добавить квашеной капусты. Заправить оливковым маслом, всё хорошо перемешать.

Добавлено: 17-11-2016, 21:04
0
631

Похожие публикации


Наверх