Суповая диета для похудения

Суповая диета для похудения 

Суповая диета для похудения пользуется популярностью у людей с лишним весом. За счет чего же происходит снижение веса? Суповая диета для похудения относится к низкокалорийным, в ее основе лежат легкие, питательные супы, которые нужно готовить без зажарок и бульонов. Они должны быть максимально диетическими и на сто процентов состоять из овощей. Такие супы долго не вызывают чувство голода и помогают за неделю сбросить до 8 килограммов.

Основные правила суповой диеты

  • Рекомендованные супы с отрицательной калорийностью (организм тратит на их переработку больше энергии, чем получает) можно кушать при каждом чувстве голода.
  • Из фруктов разрешено включать все, кроме бананов и винограда.
  • Из овощей можно употреблять практически все, кроме картофеля.
  • Соблюдать питьевой режим: можно пить воду, несладкий чай или кофе, свежеприготовленный фруктовый сок.
  • Соблюдать суповую диету рекомендуется не более 2-х раз в год и лучше всего в осеннее и зимнее время года, так как диетические супы обладают согревающим эффектом.
  • Рекомендуется соблюдать данную диету не более 1-2 -х недель, так как нашему организму нужны жиры и белки, а длительное отсутствие этих компонентов пищи негативно скажется на здоровье.
  • Не употреблять супы заводского производства из-за высокого содержания консервантов и соли, да и к тому же они очень калорийны.
  • Желательно готовить свежие супы на 1 день. От таких супов будет больше пользы.

Что нельзя кушать при этой диете

При соблюдении суповой диеты под запретом находятся следующие продукты:

  • Сладости
  • Мучные изделия
  • Алкоголь
  • Жирная и жаренная
  • Запеченная в духовке пища на масле
  • Сладкая газировка

Кому противопоказана суповая диета

  • Пожилым людям
  • Детям и подросткам
  • При беременности
  • В период лактации
  • Больным, в период обострения болезней, связанных с пищеварением
  • Больным сахарным диабетом

Суповая диета для похудения: плюсы и минусы

Плюсы:

  • Соблюдая диету, вы не будете голодать, а это положительно повлияет на работоспособность, жизненный тонус.
  • Не приводит к стрессу, сонливости и вялости, так как мозг получает достаточно глюкозы, которая ему необходима для стабильной работы.
  • Реально сбросить до 8 кг и при этом очистить организм.
  • Это безвредный и очень хороший способ разгрузки организма.
  • Такие супы обогатят организм всеми необходимыми микроэлементами.
  • Суповая диета для похудения будет полезна людям с болезнями пищеварительного тракта, так как диетический суп легко и быстро переваривается.

Минусы:

Суповая диета для похудения не имеет особых минусов, но стоит обратить внимание на то, что организм не будет получать всех питательных веществ, витаминов и минералов. Если вы все-таки решились соблюдать эту диету, то обязательно посоветуйтесь с врачом-диетологом. Он учтет ваши заболевания и подберет подходящее питание.

Примерное меню Суповой диеты на неделю

Первый день:

  • Овощной суп
  • Любые фрукты (кроме винограда и бананов)
  • Кофе и чай без сахара

Второй день:

  • Овощной суп
  • Любые овощи, кроме бобовых
  • Пить много воды

Третий день:

  • Суп
  • Овощи и фрукты

Четвертый день:

  • Суп
  • Любые овощи и фрукты

Пятый день:

  • Вводим в рацион белковую пищу (отварную грудку, нежирную говядину или рыбу)

Шестой день:

  • Количество супа сократить до одного-двух раз в день
  • В другие приемы пищи кушать свежие овощи и отварную нежирную говядину или куриную грудку.

Седьмой день:

  • Количество диетического супа сократить до одной порции
  • В остальные приемы пищи кушать отварную нежирную говядину, куриную грудку или рыбу

Если суповая диета для похудения вам понравится, то можно иногда устроивать разгрузочные дни на овощных супах.

Рецепты овощных супов для похудения

Cуповая диета, как мы отмечали выше, может быть очень разнообразной. Сегодня в магазине можно купить любые овощи и приготовить из них несколько видов супов. Готовить такие супы несложно, поэтому смело фантазируйте, подбирайте для супа любимые овощи и тогда вы будете худеть с удовольствием. Мы же хотим вам предложить несколько несложных рецептов овощных супов для похудения.

Рецепт №1

Для приготовления этого овощного супа понадобится:

  • Небольшой кочан капусты
  • Лук репчатый - 6 шт
  • Перец болгарский - 2 шт
  • Сельдерей - 1 шт
  • Помидоры - 2-3 шт

Приготовление:

Все ингредиенты помыть, нарезать произвольно и положить в большую кастрюлю, залить водой и поставить на огонь. Довести суп до кипения, а через 10 минут убавить огонь и варить суп до тех пор, пока овощи не станут мягкими. В конце добавить немного соли и перца.

Рецепт №2

Для этого супа вам понадобится:

  • Лук репчатый - 6 шт
  • Морковь - 6 шт
  • Болгарский перец - 2 шт
  • Фасоль - 0,5кг
  • Сельдерей - 1 шт
  • Томатный сок - 1 стакан
  • Зеленый лук - по вкусу

Приготовление:

Фасоль замачиваем в горячей воде заранее (лучше на ночь). Кладем в кипящую воду и варим минут 30. Затем добавляем помытые, произвольно нарезанные овощи и варим еще минут 15 20. Затем добавляет томатный сок, солим по вкусу, доводим до кипения, выключаем и оставляем на несколько минут настояться. Зеленый лук добавляем по вкусу в тарелку.

Рецепт №3

Для этого супа вам понадобится:

  • Репчатый лук - 2 шт
  • Стручки зеленой фасоли - 300 гр
  • Вода питьевая - 2 л
  • Морковь - 2-3 шт
  • Белокочанная капуста - 400 гр
  • Томатная паста - 2 ст. ложки
  • Чеснок - 3-4 зубчика
  • Зелень по вкусу

Приготовление:

Хорошо помыть, очистить овощи. Капусту, лук, стручковую фасоль нашинковать, морковь натереть на терке. Затем все овощи выкладываются в кастрюлю и заливаются водой и ставят на огонь. После закипания огонь убавляют и через минут 15 - 20 (готовность овощей проверяют по капусте и фасоли) добавляют в готовящийся суп чеснок, томатную пасту, зелень. Поварить еще минут 5, выключить и дать супу настояться.
Вот так просто, учитывая свои вкусовые предпочтения можно готовить и любые другие овощные супы.

Добавлено: 2-01-2017, 14:39
0
378

Похожие публикации


Наверх