Авитаминоз: симптомы и лечение

Авитаминоз: симптомы  и лечение 

Слово "Авитаминоз" очень часто преследует нас весной, когда наш организм испытывает недостаток тех или иных витаминов. Ведь именно в это время года наиболее часто проявляются симптомы этого недуга: усталость, слабость, раздражительность, проблемы с пищеварением, постоянное желание спать, частые головокружения, пониженный иммунитет, ломкость ногтей, сухость и выпадение волос. Чтобы не доводить организм до такого состояния, нужно знать как бороться с дефицитом витаминов правильно. В статье "Авитаминоз: симптомы и лечение" вы найдете ответы на эти и другие вопросы, связанные с проблемой Авитаминоза. Кстати, на нашем сайте мы уже писали о пользе витаминов в статьях "Нужны ли витамины детям?" и "Какие витамины лучше принимать женщинам". В них вы найдете полезную информацию для себя и своих деток.

Авитаминоз:что делать?

  • Первое, что приходит любому человеку в голову - это пропить комплекс витаминов. В наше время предлагается большое разнообразие витаминов и порой трудно определиться с выбором и количеством витаминов. Доказано, что не только недостаток, но и переизбыток витаминов может нанести вред организму. Поэтому, если вы заметили у себя один из вышеперечисленных симптомов, то обязательно идите к врачу. Только проконсультировавшись с ним, вы сможете привести свой организм в норму.
  • Физическую нагрузку никто не отменял. Поэтому побольше двигайтесь, введите несложный комплекс упражнений. Это позволит поддерживать не только тело в хорошей форме, но и заставит вырабатывать мозг гормоны хорошего настроения.
  • Больше находитесь на свежем воздухе, особенно в солнечные дни, витамин Д не помешает вашему организму.
  • Еда тоже играет немаловажную роль при авитаминозе. Если вы боритесь с лишним весом и часто сидите на строгих диетах, то немедленно прекратите это. Весной организм должен получать больше витаминов, минералов и других полезных веществ. Кушайте побольше орехов, жирной рыбы (семга, форель, слабо соленую сельдь или скумбрию) и конечно же разнообразные свежие фрукты и овощи. Из напитков следует включать в рацион какао, травяные отвары и чаи из шиповника и барбариса.
  • Сон тоже играет важную роль, поэтому хорошо нужно высыпаться (по 8-9 часов) в сутки. Тем самым вы успокоите свою нервную систему.
  • В период авитаминоза необходим отдых организму. По возможности возьмите отпуск или по крайней мере уменьшите нагрузку на организм.
  • Не загружайте себя негативом, так как это тоже отрицательно сказывается на общем состоянии организма.
Добавлено: 9-04-2017, 11:28
0
735

Похожие публикации


Наверх