Как правильно перекусывать

Как правильно перекусывать 

Мы много внимания на нашем сайте уделяем здоровому образу жизни, делимся интересными рецептами и личным опытом. Сегодня  поговорим о перекусе. Я, если честно, перекусы приветствую в редких случаях, например, если дома не приготовлено ничего существенного из еды (первые, вторые блюда), и когда я занимаюсь шоппингом (обязательно схватишь что нибудь "вредненькое" по пути).  Дома же  стараюсь перекусывать полезным, например, фруктами, овощами, орехами и очень в редких случаях сладким.  Считаю, что перекус не полезен для здоровья, благодаря ему набираешь лишний вес и не всегда   контролируешь полезность и качество продуктов (обычно вне дома). И есть примеры моих знакомых, которые постоянно "кусочничают" и это негативно отражается на их внешнем виде и скорее всего и на здоровье. Но последние исследования доказывают обратное. По мнению диетологов, этот небольшой объем приема пищи помогает избежать переедания, а в некоторых случаях и похудеть. Давайте разберемся, на основании чего они так утверждают.

В чем польза перекусов?

Перекусы - не диета,  и не всегда здоровый прием пищи, поэтому с ними очень трудно похудеть, несмотря на то, что кушаешь маленькими порциями, они просто помогают контролировать чувство голода. И еще важный момент,  если вы склонны к полноте и ни раз сидели на той или иной диете, то знаете, что  без физической нагрузки ничего не поможет сбросить лишние килограммы. Поэтому диетологи советуют перекусывать легкой пищей (что я, кстати, и делаю). Какие же продукты они относят  к здоровым перекусам? Это всем известные и доступные продукты:

  • Овощи
  • Фрукты
  • Орехи
  • Сыры
  • Натуральные йогурты
  • "Бутеры" на основе зернового хлеба
  • Сезонные ягоды
  • Сухофрукты ( в небольших порциях)

Как видите Америку мы вам не открыли. Кто следит за своим весом и здоровым питанием знают об этом давно, мы только решили обратить ваше внимание на это. Да, тоже  немаловажный аспект: старайтесь комбинировать жидкие и твердые блюда. Это позволит улучшить процесс усвоения пищи. Что можно полезного порекомендовать из жидких блюд (напитков)?  Если вы молоды, не страдаете лишним весом, и диабетом,  то вам смело можно многое употреблять,  даже фруктовые соки (желательно не магазинные, а свежевыжатые). А так всем, кто любит перекусить и следит за своим весом рекомендуем пить:

  • Зеленый, черный, имбирный чай
  • Кефир (простокваша)
  • Какао
  • Обычная питьевая вода (без газов)
  • Овощные соки

Перекусывая, помните, что перекусом называются маленькие порции, а смешная поговорка, которую. все хорошо знают "Полезно, что в рот полезло" неуместна при ответственном подходе к своему здоровью! Здоровья вам крепкого!

Добавлено: 11-08-2019, 07:33
0
16

Похожие публикации


Наверх