Еда, необходимая для счастья

Еда,  необходимая для счастья 

Все хотят быть счастливыми и каждый человек мечтает об этом. А вообще, что приносит счастье? Кто-то скажет - дети, а кто-то - реализация поставленных целей и задач, одним словом у каждого свое понимание  "СЧАСТЬЯ". Сегодня мы поговорим о "чувственном счастье" - о еде. Да, да еда тоже может сделать нас немножечко счастливыми. Давно доказано, что правильное питание улучшает здоровье и поднимает настроение. Осчастливить человека могут продукты содержащие  триптофан.  Из этой незаменимой аминокислоты в человеческом организме образуется гормон счастья – серотонин. Об этом гормоне счастья много пишут и говорят и поэтому многим это понятие знакомо. Я не буду углубляться в тонком механизме работы  серотонина в организме человека. Просто выделю основные продукты, содержащие это вещество и отметим диапазон действия серотонина. 

Продукты питания, необходимые для счастья

Самые насыщенные триптофаном продукты:

  • Красная икра
  • Черная икра
  • Черный шоколад, сладости, сложные углеводы
  • Сыр (твердых сортов)
  • Сыр плавленный
  • Орехи (грецкие, миндаль, арахис, кедровые)
  • Семечки (тыквенные)
  • Натуральный йогурт
  • Цитрусовые
  • Бананы

Благодаря серотонину мозг контролирует следующие физиологические процессы

  • Настроение
  • Артериальное давление
  • Аппетит
  • Боль
  • Сон
  • Память
  • Обучаемость
  • Пищеварение
  • Перистальтику кишечника
  • Температуру
  • Репродуктивную функцию

От переизбытка серотонина появляется "серотониновый синдром". Он проявляется:

  • Расстройством кишечника
  • Потерей сознания
  • Тревожностью
  • Галлюцинациями
  • В этих случаях нужно обращаться к врачу.
  • Недостаток этого "гормона счастья"приводит к:
  • Тревожности
  • Депрессии

При появлении таких симптомов лучше обратиться к врачу.

Добавлено: 12-08-2019, 14:22
0
58

Похожие публикации


Наверх