Как взбодриться, если тебя одолевает хандра
В нашем современном мире многие подвергнуты этому состоянию, и виной всему ритм этой жизни. Мы становимся мрачными, невеселыми, подавленными. На лице виден упадок сил, снижается трудоспособность. А работа требует продуктивности. Не расстраивайтесь, есть много простых интересных способов взбодриться. Вот несколько из них:
Контрастный душ
Принимайте ежедневно контрастный душ. Чередование температур разбудит вас и приведет в тонус тело и мысли.
Витамины, БАДы
В аптеках представлен широкий выбор разных витаминов, БАДов, витаминно-минеральных комплексов, но с этим нужно быть осторожным. Прежде чем принимать эти препараты, сдайте кровь на анализ, чтобы избежать развитие гипервитаминоза.
Физические нагрузки
Когда хандришь, об этом вспоминаешь в последнюю очередь, а без них никуда не деться. Именно упражнения помогают быстро взбодриться. Для этого не надо тратить время для похода в спортивный зал, достаточно дома делать элементарные упражнения, а при хорошей погоде заниматься легким бегом.
Прогулка на свежем воздухе
Пешие прогулки очень полезны при плохом настроении, усталости. При медленной прогулке человек начинает чувствовать себя спокойным и счастливым. Свежий воздух насыщает кровь кислородом, а весь организм бодростью.
Питание
Включайте в свой рацион:
Мясо, рыбу, бобовые культуры и орехи (они ускоряют метаболизм). Для их переваривания организм прикладывает немало усилий. В этих продуктах много белка, который активизирует работу мозга. Глазунья или бутерброд с отварной курицей помогут вам начать день с хорошим настроением. Орехи подойдут для вкусного и полезного перекуса.
Горький шоколад (не менее 70% какао) - несколько кусочков этого десерта отлично помогут вам взбодриться, поднять настроение и сконцентрировать внимание.
Короткий дневной сон
тоже поможет вам взбодриться. Особенно этот способ пригодиться людям, которые работают из дома. Всего минут 15-20 (не более) "перезагрузят" ваш уставший мозг. Внимание и бодрое состояние не покинут вас целый день. Этот короткий отрезок времени не позволит вам столкнуться с сонной инертностью, характерной для более продолжительного сна. Вы не будете чувствовать себя разбитым и усталым.
Юмор, смех, танцевальные движения
в такт бодрящей музыки и песен тоже могут вам задать настроение на целый день. Как видите, существует достаточное количество способов, чтобы взбодрить себя и избавить от хандры.