Как взбодриться, если тебя одолевает хандра

В нашем современном мире многие подвергнуты этому состоянию, и виной всему ритм этой жизни. Мы становимся мрачными, невеселыми, подавленными. На лице виден упадок сил, снижается трудоспособность. А работа требует продуктивности. Не расстраивайтесь, есть много простых интересных способов взбодриться. Вот несколько из них:

Контрастный душ

Принимайте ежедневно контрастный душ. Чередование температур разбудит вас и приведет в тонус  тело и мысли.

Витамины, БАДы

В аптеках представлен широкий выбор разных витаминов, БАДов, витаминно-минеральных комплексов, но с этим нужно быть осторожным. Прежде чем принимать эти препараты, сдайте кровь на анализ, чтобы избежать развитие гипервитаминоза.

Физические нагрузки

Когда хандришь, об этом вспоминаешь в последнюю очередь, а без них никуда не деться. Именно упражнения помогают быстро взбодриться. Для этого не надо тратить время для похода в спортивный зал, достаточно дома делать элементарные упражнения, а при хорошей погоде заниматься легким бегом.

Прогулка на свежем воздухе

Пешие прогулки очень полезны при плохом настроении, усталости. При медленной прогулке человек начинает чувствовать себя спокойным и счастливым. Свежий воздух насыщает  кровь кислородом, а весь организм бодростью.

Питание

Включайте в свой рацион:

Мясо, рыбу, бобовые культуры и орехи (они ускоряют метаболизм). Для их переваривания организм прикладывает немало усилий. В этих продуктах много белка, который активизирует работу мозга. Глазунья  или бутерброд с отварной курицей помогут вам начать день с хорошим настроением. Орехи подойдут для  вкусного и полезного перекуса.

Горький шоколад (не менее 70% какао) - несколько кусочков этого десерта отлично помогут вам взбодриться, поднять настроение и сконцентрировать внимание.

Короткий дневной сон

тоже поможет вам взбодриться. Особенно этот способ пригодиться людям, которые работают из дома. Всего минут 15-20  (не более) "перезагрузят" ваш уставший мозг. Внимание и бодрое состояние не покинут вас целый день. Этот короткий отрезок времени не  позволит вам столкнуться с сонной инертностью, характерной для более продолжительного сна. Вы не будете чувствовать себя разбитым и усталым.

Юмор, смех, танцевальные движения

в такт  бодрящей музыки и песен тоже могут вам задать настроение на целый день. Как видите,  существует достаточное количество способов, чтобы взбодрить себя и избавить от хандры.