Бег или велосипед: что лучше для похудения

Бег или велосипед: что лучше для похудения 

На нашем сайте много статей, посвященных здоровому образу жизни и похудению. Сегодня же я решила затронуть не простую, но интересную и полезную, на мой взгляд, тему - что лучше для похудения: бег или велосипед. Что, касается меня, то я в свое время немного занималась бегом и много каталась на велосипеде, тем самым я поддерживала в тонусе свое здоровье. Лишним весом я никогда не страдала, поэтому бег и велосипед я не рассматривала как средства для похудения. Но, как показывает практика (много информации на ТВ, в интернете), эти средства аэробной нагрузки приносят большую пользу организму, так как  мышцы тела получают колоссальную нагрузку. Это, по мнению специалистов, помогает привести здоровье в норму и сбросить лишние килограммы. Чтобы вам определиться с правильным выбором: велосипед или бег, читайте статью дальше. В ней мы постараемся рассказать о всех плюсах  и минусах этих тренировок.

Что выбрать: бег или велосипед?

Последние исследования показывают, что езда на велосипеде эффективнее  и полезнее бега, в том случае, если нужно поправить (восстановить) здоровье.  Почему? Да потому что пробежки вызывают вибрацию, которая плохо влияет на внутренние органы и суставы. Больше всего страдают колени и суставы. А на велосипеде нагрузка распределяется равномернее, не пульсирует. А  вот если, кто-то хочет похудеть, то преимущества бега перед велосипедом неоспоримы. Почему? Да потому что, благодаря бегу задействуется больше мышц (даже грудные и шейные отделы), соответственно сжигается больше калорий и жира. Что касается травмоопасности, то велосипед считается более травмоопасным, хотя занимаясь бегом, тоже можно упасть и ушибиться.

Эффективность бега для похудения

Бег - один из самым популярных видов тренировок. Во-первых это доступно и не затратно. Для этого достаточно иметь удобные кроссовки,  спортивный костюм и парк под боком. Единственно на что, нужно обратить внимание, так это на свое здоровье, особенно если у вас гипертония, больное сердце,  плоскостопие, проблемы с позвоночником.  А если вы здоровы и полны желание сбросить лишние килограммы,  то можете заниматься бегом без всяких проблем. Опыт и навык вам не нужны. Бег поднимет вам настроение, уравновесит ваше психическое состояние,  снизит нагрузку на мозговую деятельность.

Эффективность велосипеда при похудении

Велосипед -  тоже относится к популярным видам тренировок. Чтобы  езда на велосипеде не навредила вашему здоровью, правильно настраивайте высоту сиденья и руля, передачу скоростей. Все это позволит снизить на грузку на колени. Многие люди умеют кататься на велосипеде, но для некоторых необходимо учиться или получить практику. Несмотря на то, что велосипед, в отличие от бега не так эффективен в похудении, тем не менее, желающие привести свою фигуру в норму ездят на нем с удовольствием и не собираются с ним расставаться. Некоторые даже пытаются ездить на нем на работу, но в большом городе не всегда это возможно, да и не удобно. В некоторых европейских странах велосипед вытеснил другие виды транспорта (мотоцикл, автомобиль). Итак, какая же польза для здоровья от езды на велосипеде?

  • Идут меньшие нагрузки на ноги и колени, в отличие от бега
  • Полезен для лечения плоскостопия
  • Укрепляет легкие
  • Развивает сердечную мышцу
  • Поднимает настроение (благодаря выделению дофамина)

Как видите непросто определиться с выбором: что лучше для похудения -  бег или велосипед. Польза обоих способов доказана и не оспорима, поэтому вам решать, что лучше для вас. Ведь на выбор оказывает влияние не только ваше желание, но и состояние вашего организма. Будьте здоровы!

Добавлено: 19-08-2019, 08:47
0
266

Похожие публикации


Наверх