Простые упражнения для улучшения зрения

Простые упражнения для улучшения зрения 

В эпоху компьютеров и гаджетов, иметь 100% зрение практически невозможно. Решила в этой статье опубликовать несложные, оздоровительные упражнения для глаз. Пусть будут у меня под рукой и возможно кому-нибудь тоже пригодятся, так как проблемы со зрениям доставляют неудобства многим. По статистике, каждый третий имеет проблемы со зрением. Восстанавливать и поддерживать зрение можно и нужно, но лучше безопасным способом - при помощи простых упражнений!  Если не лениться, то систематическое выполнение данных упражнений принесет свои результаты! Специалисты разработали 3 комплекса упражнений для глаз. Авторская методика подойдет как для проблемных глаз, так и для людей с хорошим зрением. Выполняя то или иное упражнение, не пренебрегайте смыслом слов, например таких как  "плавно", "интенсивно" и других. Это важно для достижения хорошего результата.

Три комплекса упражнений для глаз

Для достижения желаемого эффекта, выполняйте упражнения не менее 2-х  раз в день. Предложенные комплексы можно чередовать, а можно выбирать один из них. Что, касается меня, то я делаю те упражнения для глаз, которые мне хочется сделать в данный момент, не нарушая рекомендаций по их выполнению.  Оздоровлением глаз я занимаюсь  2 раза в день:утром и вечером. Это действительно помогает избежать усталость и напряжение в глазах после ношения линз, а я ношу их целый день.

Комплекс № 1 - для улучшения кровообращения. Время выполнения - 5 минут

Недостаточное кровообращение в глазных мышцах оказывает негативное влияние на зрение, оно может со временем падать. Исправить ситуацию может нежный, легкий массаж, который включает в себя  поглаживание, нажим, вибрацию. «Рисовать» восьмерки средним и указательным пальцем в области нижнего края глаза, двигаясь к носу, а также в области верхнего края над бровями. Движение стоит повторить от 8 до 15 раз. Массаж необходимо сочетать со следующими упражнениями, повторяя их не менее 5 раз:

  • Движение глаз влево и вправо по горизонтальной прямой линии. Такое же движений глаз по вертикальной линии.
  • Движение глаз по диагонали: начиная слева снизу, затем справа сверху.
  • Круговое вращение глазами, по часовой стрелке и против нее.
  • На оконное стекло наклеивается кружочек. Нужно заметить позади этого кружочка на улице крупный объект: дерево, отдаленный дом. Стоя на расстоянии пары метров от окна, необходимо переводить взгляд с наклеенной на окно метки на замеченный за окном объект и обратно.
  • Быстрое моргание.
  • Быстрое и интенсивное зажмуривание и расслабление глаз.
  • Палец, поставленный на переносицу, нужно увидеть одновременно обоими глазами.

Комплекс № 2 - для тех, кто много работает за компьютером

Упражнения этого комплекса помогут, как остановить  уже имеющуюся близорукость, так и предупредить возникновение этого заболевания. Выполнять их следует по 5 раз в день, а людям, работающим много времени за компьютером каждый час. Делать эти упражнения можно в кресле со спинкой, расслабившись:

  • Сделать глубокий вдох, отклонившись назад. Выдохнуть, наклонится вперед.
  • Прикрыв глаза, откинуться на спинку, сильно зажмуриться. После этого глаза открыть и выпрямить спину.
  • Руки поместить на пояс, голову повернуть вправо. Необходимо постараться увидеть локоть на правой руке. Повторить все упражнение в левую сторону.
  • Смотря вверх вращать глазами по часовой стрелке, затем против нее.
  • Руки вытянуть перед собой, взгляд зафиксировать на кончиках пальцев. Сделать вдох, поднимая руки вверх, выдыхая руки опускать. Головой двигать нельзя.

Комплекс № 3 - борьба с усталостью. Время выполнения 5-7 минут

Эти простые упражнения помогут вам снять усталость с глаз.

  • Находясь с открытыми глазами, рисовать ими «восьмерку» в воздухе плавно и медленно, двигая глазами по разным направлениям.
  • Вытянутую перед собой правую руку поднять до уровня глаз. Смотреть 5 секунд на большой палец руки. Затем плавно и медленно отводить руку в правую сторону, взгляд от пальца не отрывать, головой не двигать. То же повторить с левой рукой.
  • Смотреть несколько секунд перед собой на удаленный объект. Поднять руку, чтобы палец был на тридцатисантиметровом расстоянии от глаз, посмотреть на него. Затем руку опустить, взгляд перевести на далекий объект.
  • Поднять руку, располагая большой палец на тридцатисантиметровом расстоянии от глаз. 5 секунд смотреть на кончик пальца. Затем закрыть правый глаз и смотреть еще 5 секунд на палец. Глаза открыть, через 5 секунд закрыть левый глаз, продолжая смотреть на палец.

Добавлено: 22-08-2019, 18:13
0
236

Похожие публикации


Наверх