Мюсли: польза и вред для похудения

Мюсли: польза и вред для похудения 

Мне всегда казалось, что мюсли это самая полезная еда на завтрак для любого человека. Ведь злаки, орехи, мед, сухофрукты, отруби содержат  клетчатку, жирные кислоты, витамины А, Е, группы В. К, минералы и пищевые волокна. Что может быть лучше для организма? Однако,  благодаря высокой калорийности 300-400 ккал на 100 г продукта,  содержанию сахара,  этот продукт стал не популярным у людей, следящих за правильным питанием  и снижением лишнего веса.

Мюсли: польза для организма

В состав мюсли входят различные злаки и продукты питания, которые делают его  очень полезным для организма. Например:

  • Пшеница помимо витаминов и минералов, содержит пектины, которые разрушают патогенные вещества и предотвращают процессы гниения в кишечнике.
  • Овсяные хлопья содержат быстроусвояемые белки и органические кислоты.
  • Рожь содержит мало белков, но много медленных углеводов.
  • Семена подсолнечника, тыквы, орехи, кунжут и семя льна являются источником белка и придают этому полуфабрикату пикантный вкус. 
  • Сухофрукты насыщают организм витаминами.

Благодаря уникальному химическому составу, мюсли можно назвать здоровым продуктом. Эта смесь пищевых продуктов помогает:

  • Насытить организм аминокислотами, витаминами, минералами и пищевыми волокнами
  • Обогатить организм энергией
  • Снять хроническую усталость
  • Улучшить внимание
  • Повысить выносливость
  • Нормализовать артериальное давление
  • Вывести из организма шлаки, токсины  и радионуклиды
  • Привести в норму щитовидную железу
  • Улучшают состояние волос и кожи
  • Предотвратить запоры

Как видим  мюсли - уникальный продукт, приносящий организму большую пользу, но есть противопоказания к употреблению этого продукта.  На них нужно обратить внимание тем людям, которые имеют проблемы со здоровьем. Когда нужно отказаться от мюсли?

  • При нарушенном обмене веществ (могут привести к набору веса)
  • При наличии хронических заболеваний ЖКТ (могут спровоцировать обострение)
  • Наличие  в составе большого количества сахара (сахарный диабет - повышение сахара в крови)
  • Наличие  в составе экзотических составляющих (могут спровоцировать аллергию)

При покупке этого продукта, читайте внимательно информацию на упаковке и выбирайте мюсли с более полезным и натуральным составом.

Важная информация для худеющих!

  • На завтрак при похудении рекомендуется кушать  не более 50 г смеси. Это количество будет безопасно для фигуры.
  • Чтобы ваш завтрак был вкуснее и полезнее, предварительно ( примерно за 30 минут) замочите смесь  соком, кефиром, молоком или йогуртом. Вкус станет нежным, мягким.
  • При дробном питании, 50 г мюсли можно употреблять перед ужином с ряженкой или кефиром. Такой перекус позволит притупить чувство голода и избежать переедания за семейным ужином.
  • Диетологи рекомендуют употреблять мюсли с горячим молоком, либо подогревать смесь в микроволновке.
  • Если вы боретесь с лишними килограммами, то не употребляйте мюсли ежедневно.
Добавлено: 23-08-2019, 06:59
0
281

Похожие публикации


Наверх