Бананы при беременности

Бананы  при беременности 

При беременности необходимо грамотно планировать свой режим дня, а также рацион. Витамины необходимы организму во время вынашивания плода особенно, так как они помогают будущему ребенку правильно развиваться, а также не ослабить организм будущей мамы. При вынашивании ребенка предпочтение стоит отдать продуктам, в составе которых содержится наибольшее количество самых разных полезных веществ. Одним из тех фруктов, которые достаточно хорошо насыщают витаминами организм будущей мамы, является банан. Банан – это экзотический фрукт, исторической родиной которого является Малайзия и некоторые окружающие страны, и который сегодня культивируется практически по всему тропическому миру. В настоящее время в нашей стране бананы можно найти в любом магазине или лавке круглый год, банан доступен в цене и является одним из первых фруктов, которые вводят в рацион малыша до года. Поэтому в рационе беременной женщины эти фрукты могут присутствовать. Бананы могут заменить перекус за счет своей питательности, они не требуют обязательного приготовления, их можно есть без надобности в мытье благодаря природной «упаковке».

Польза бананов для беременных.

Банан – полезный фрукт, в нем содержится очень много витаминов и микроэлементов, необходимых женщине во время беременности:

Калий – помощник в бесперебойной работе сердечной мышцы. Банан, в котором содержится калий, поможет при отеках, повышенном давлении и судорогах.

Витамин В6. Способствует улучшению кровоснабжения плода. Также уменьшает чувство тошноты. В сутки достаточно съесть 2 банана, и можно считать, что суточная доза этого витамина будет восполнена в достаточном объеме.

Витамин С. При беременности женщина обязана получать этот витамин в неограниченном количестве. Растяжки, проблемы с деснами, в частности, кровоточивость, очень часто сопутствуют беременности. Витамин С, содержащийся в бананах, поможет предотвратить данные недуги. Также данный витамин повышает иммунную систему, а, следовательно, попадание инфекций в организм.

Фолиевая кислота. Формирование нервной системы малыша особенно зависит от содержания фолиевой кислоты, поэтому ее восполнение крайне необходимо. Для этого нужно употреблять в пищу разнообразную зелень, салаты, а также бананы.

Цинк. Для формирования вкусовых рецепторов будущего ребенка, его правильного развития, этот микроэлемент очень важен.

Кальций. Этот витамин является основой костной и мышечной системы. Недостаток в организме беременной женщины кальция очень быстро даст о себе знать. Будущий малыш «забирает» очень много этого минерала себе. В результате, если в организм поступает недостаточное количество кальция, беременная ощущает боли в конечностях, судороги, а также появляются проблемы с зубами.

Клетчатка. Система пищеварения в период беременности нуждается в постоянном контроле. Бананы обогащены клетчаткой, которая благотворно влияет на общий процесс пищеварения. Запоры и изжога, особенно в третьем триместре, часто возникают при вынашивании ребенка. Употребление в пищу бананов поможет устранить проблемы с желудком и кишечником.

Эндорфин. «Интересное положение» является причиной частой смены настроения, его перепадов. «Гормон радости» эндорфин, содержащийся в мякоти этого прекрасного фрукта, в полной мере способствует улучшению настроения, нормализует сон.

Положительным моментом является и то, что бананы улучшают умственную деятельность, повышают работоспособность. Это очень важно, так как даже обычные каждодневные дела приносят сильную усталость при беременности.

Это важно знать

Несмотря на многочисленные плюсы этого фрукта, необходимо знать и обратную сторону. Когда лучше огранить употребление бананов или совсем отказаться от них?

  • Бананы при беременности, конечно же, нужно есть, но не нужно забывать, что все хорошо в меру. Содержание в них сахарозы, фруктозы и быстрых углеводов, безусловно, быстро насытят организм энергией, но и добавят нежелательные килограммы.
  • Стоит учесть, что зеленые и переспелые бананы при беременности лучше не употреблять. Они вызывают такие ощущения, как вздутие живота, тяжесть в желудке и даже метеоризм.
  • Сочетание бананов с молочными продуктами (молочные коктейли, творог с добавлением бананов) также не рекомендуется при вынашивании ребенка, так как это способствует набору веса.
  • На третьем триместре иногда встает вопрос о варикозном расширении вен. Это следствие увеличения массы тела, усиления работы кровеносной системы и сосудов. Бананы имеют свойство сильно сгущать кровь, именно поэтому лучше снизить количество съеденных фруктов, чтобы избежать образования тромбозов.
  • От употребления бананов в пищу стоит отказаться в том случае, если будущая мама имеет заболевание сахарный диабет. Надо помнить, что эти фрукты обладают свойством повышать сахар в крови, что является нежелательным для больных с данным диагнозом.
  • Категорически запрещено есть бананы, если женщина имеет аллергическую реакцию на эти фрукты. При обнаружении признаков аллергии, следует исключить бананы, несмотря на их полезные свойства. Также сообщите об этом своему лечащему врачу, это необходимо для того, чтобы наверняка исключить любые возможные последствия.

И еще несколько слов

Бананы – вкусный фрукт, давно не считающийся экзотикой. Есть любители бананов, готовые поглощать этот фрукт каждый день. Выбирайте свежие, спелые плоды, в холодильнике их не храните, без надобности не разделяйте плодоножку – так бананы останутся наиболее полезными. Будущая мама не должна заставлять себя кушать бананы, если она этого не хочет.

Добавлено: 31-10-2013, 10:51
0
768

Похожие публикации


Наверх