Как похудеть ленивым

Как похудеть ленивым
Избавление от лишнего веса, как правило, занимает много времени, усилий и дисциплины. Но мало кто знает, что есть много простых способов сбросить вес, не перетруждая свой организм интенсивными тренировками на беговой дорожке и физическими упражнениями. К тому же теперь не нужно будет считать калории каждый раз, когда наступает время очередного приема пищи. Используя следующие маленькие хитрости похудеть можно очень быстро. И не чрезмерные нагрузки в тренажерном зале, ни специальные диеты не потребуются.

Пить много воды


Любой напиток имеет определенное количество калорий. Кроме того, они могут содержать натрий, который будет лишь способствовать накапливанию лишнего веса. Вода – идеальный выход из ситуации. Она совершенно не имеет калорий, не насыщена углеводами и практически не содержит натрий. Вода будет способствовать вымыванию лишнего веса и наладит процессы метаболизма. Если же пить обычную воду скучно и противно, можно добавить в нее немного сока лимона или же листья мяты.

Исключить из рациона белый хлеб и макаронные изделия


Продукты, изготовлены из сортов белого зерна, такие как белый рис, макароны, белый хлеб, булочки и многое другое, непременно будут прибавлять вес любому человеку. Особенно полнеть будет зона брюшного пресса. Чтобы предотвратить набор лишнего веса, все эти продукты следует исключить из рациона, или значительно ограничить их употребление. Вместо белого хлеба и булочек гораздо полезней будет употреблять черный хлеб. А гамбургеры, чипсы и прочие вредные продукты лучше всего заменить салатом, так как овощи содержат много воды, способствующей избавлению от лишнего веса.

Кардио-тренировка до 30 минут в день


При желании сбросить лишний вес совсем без спорта все же не обойтись. Любая тренировка, которая направлена на стимуляцию сердечно-сосудистой системы, будет сжигать калории. Но ни в коем случае не нужно давать большую нагрузку организму. Достаточно будет легкой пробежки до 30 минут в день.

Пить кофе по утрам


Это, пожалуй, единственно исключение в плане употребления напитков. Кофе сделает утро более продуктивным. Поэтому выпитая предварительно чашка кофе с вкраплениями обезжиренного молока или чисто черный кофе активизируют организм, и на протяжении дня будет сжигаться больше калорий.

Занятие сексом


Это тоже своего рода тренировка. Чем активней и продолжительней процесс – тем больше сжигается калорий. Кроме того, специальные гормоны – эндорфины, которые выделяются при этом, помогут переждать внезапное чувство голода. Наконец это придаст толчок к усовершенствованию собственных мышц.

Здоровый сон


Для того, чтобы не набирать лишний вес, а наоборот избавляться от него, человеку просто необходим здоровый сон в отведенное для него время. Соблюдение режима приведет к нормализации обмена веществ, которые не будут скапливаться в организме под видом жировой прослойки.

Отказаться от сладенького


Любителям сладкого придется сделать жертву – отказаться от всех десертов после полноценного принятия пищи. Это поможет вычеркнуть сотни калорий из рациона, а организм постепенно адаптируется к новым условиям питания, и не будет требовать дополнительного похода на кухню.

Все эти советы помогут наладить обмен веществ, стабилизировать вес и нормализовать общее состояние здоровья. Но каждый должен помнить, что подобный процесс избавления от лишнего веса длительный, и результаты могут дать о себе знать не так быстро. Значительно ускорит эффект регулярное занятие спортом, например, утренняя зарядка или регулярные посещения тренажерного зала. Следить за собой очень легко. Главное начать прилагать хотя бы минимальные усилия.
Похудение
Добавлено: 12-09-2015, 20:25
0
824

Похожие публикации


Наверх