Как удержать вес после похудения

Как удержать вес после похудения 

Самое сложное в похудении это удержать вес. Достичь желаемой массы тела можно в короткие сроки, а вот сохранить достигнутые параметры непросто. Нужно изменить образ жизни и постоянно соблюдать все рекомендации. Это непростое испытание, но при соблюдении правил вы пройдете его легче.

Эти правила помогут вам справиться с проблемой

Правило 1

Основная ошибка, которую совершают худеющие – неправильное завершение интенсивного процесса похудения. Психологически срабатывает установка: трудное время закончилось, в прошлом изнурительные тренировки, ограничения в питании, соблюдение режима. Теперь можно побаловать себя и как следует расслабиться. Если сохранилась привычка поощрять себя вкусной и обильной пищей, ненавистные килограммы не только вернуться, но и приумножаться. Опасность в том, что организм, перешедший на энергосберегающий режим, понимает, что трудные времена отступили, время запастись калориями впрок Ваш вес возвращается и приумножается. Вы оказываетесь в замкнутом круге, вес опять приходится сбрасывать старыми методами, воспоминания о которых вызывают дрожь в теле.

Правило 2

Никогда не забывайте те чувства, которые подтолкнули вас к изменениям своей фигуры. Если стимула оказалось достаточно, чтобы сдвинуться с мертвой точки, то его должно хватить на поддержание результата, до того периода, пока вы не определитесь с новой амбициозной целью.

Правило 3

Если до начала похудения вы не посещали медицинское учреждение с целью консультирования, самое время это сделать. Возможно, причиной набора килограммов являются серьезные заболевания. Потребуется дополнительное обследование и лечение.

Правило 4

Не забрасывайте занятия физической активностью. Во время постоянной небольшой нагрузки уровень обмена веществ держится на достаточном уровне.

Правило 5

Потребуется изменить ваше отношение к питанию и насыщению организма. Уменьшайте количество порций, больше свежих овощей и фруктов, воды, цельных злаков, сложных углеводов, меньше калорийной легкоусвояемой пищи, алкоголя, табака. Помните, диета – это не кратковременное явление, а изменение всего уклада жизни. Это самое сложное для осуществления, но по-другому не получится.

Добавлено: 14-07-2018, 18:56
0
1 037

Похожие публикации


Наверх